Кой е упражнение Какво изгаря повече калории, ако целта ми е да отслабна? Това зависи от няколко фактора, като телесно тегло и интензивност и продължителност на всяко упражнение.

много калории

„Изгарянето на калории“ не е синоним на отслабване. За да отслабнете, трябва да комбинирате диета и упражнения, така че в края на деня да сте похарчили повече калории, отколкото сте поели. Ако тренирате много, но ядете повече, може не само да не отслабнете, но в крайна сметка да напълнеете. Има упражнения, като тези за бодибилдинг, които не включват голям разход на енергия, но които увеличават консумацията на тялото ви през целия ден, така че ще отслабнете повече, като ядете същото.

Някои от дейностите, с които изгаряме най-много калории са:

Да бягам

Изследване разкри това трябва да бягате със скорост 8 км/ч, за да изгорите много калории. Това е супер здравословно и ефективно упражнение за всеки, можете да бягате със собствено темпо и да подобрите физическото си състояние.

Да плува

Искате да се разхладите след дълъг работен ден? Насочете се към басейна точно сега! Това упражнение изгаря много калории, особено ако плувате пеперуда. Плуването упражнява цялото ви тяло и не рискувате да нараните ставите си или да влошите съществуваща контузия, тъй като това е спорт с нулево въздействие.

Но ако вашето е по-смело, таекуондото е най-добрият вариант. Това бойно изкуство изгаря много калории и тренирайте, за да имате завидна дисциплина.


Прескочете въжето

Това е едно от упражненията, предпочитани от експертите. Това е перфектна дейност за изгаряне на калории за кратко време. Като съвет можете да използвате претеглено въже, за да направите упражнението по-ефективно.

Сега ще ви тежи по-малко, за да се изкачите до третия етаж! Използването на стълби като метод на упражнение е много ефективно. Бързото качване е супер добър начин за изгаряне на калории (можете да изгорите до 1000 калории). Най-доброто? Не е нужно да плащате за скъп фитнес, за да поддържате форма.