успокояване

Често водим начин на живот, който не ни осигурява достатъчно спокойствие. За успокояване на нервите, много пъти трябва да прибегнем до определени трикове.

Някои хора се укриват в спорта, други се обръщат към хобитата си, а трети предпочитат да говорят. Всеки обаче търси най-добрия вариант въз основа на своите предпочитания.

Останете и открийте някои много полезни съвети, които да ви помогнат да успокоите нервите си, въпреки че първо трябва да определим какви са нервите и какво причинява нервност.

Какво са нервите?

Нервите са съвкупност от влакна които задвижват възбудимостта между централната нервна система и всички органи на тялото. Поради тази причина емоционалните сътресения са свързани с нервни.

Какво причинява нервност?

Въпреки че при всеки човек причините за нервността могат да бъдат различни, има няколко причини, които могат да обяснят най-общо защо можем да бъдем нервни, като например:

  • Появата на събития, които не са разрешени правилно
  • The репресия на мисли или емоции
  • Управление на емоциите
  • Ежедневни проблеми
  • Излишък на мъка
  • The несигурност, безпокойство или дстрес те също могат да бъдат причини за нервност.

Симптоми на нервен срив

Не е лесно да се изправиш срещу нещо, което смятаме, че е извън нас, било то интервю за работа, академичен изпит или дългоочаквана любовна среща.

Тези моменти обикновено носят със себе си поредица от очаквания, които могат да станат прекомерно напрежение или емоционално претоварване в кой ги преживява. Това емоционално претоварване може да доведе до нервен срив ако не бъде разпознато навреме.

След като видите причините за евентуален нервен срив, ние ще ви кажем кои са някои от обичайните му симптоми.

Раздразнителност

Да преживея внезапни промени в настроението без обосновка очевидна е основната индикация, че лицето може да е на път да настъпи нервен срив.

С други думи, раздразнителността е тенденцията да се реагира негативно на почти всичко.

Странно поведение

Тези хора, които са претърпели нервен срив може да стане циклотимна. Това означава, че те могат да преминат от плач към еуфория, без да преминават през средна точка, защото са загубили контрол над емоциите си.

По същия начин те могат да станат агресивни и насилствени хора, въпреки че обикновено са много спокойни и миролюбиви.

Физически признаци

Понякога физическите признаци могат да са показателни за нервен срив. Някои от тях могат да бъдат:

5 идеални трика, за да успокоите нервите си

Ако сте идентифицирали някои от симптомите, които сме описали в даден момент от живота ви, трябва да знаете, че можете да действате, за да успокоите нервите си или поне постепенно да подобрите тяхното въздействие.

Следвайте някои от тези трикове, за да постигнете това, без да забравяте, че трябва да се консултирате с професионалист, ако вашите проблеми с нервността не отшумят.

1. Дълбоко дишане

Дълбоко дишане това е много проста техника за релаксация, и в същото време ефективно, за да успокои нервите и да почувства бързо облекчение. Следвайте стъпките по-долу, за да го направите:

Поузеното дишане може да ви помогне да отпуснете сърдечната честота и ударите си. Следователно това помага за стимулиране на оксигенацията на мозъка и за активиране на парасимпатиковата нервна система, отговорна за насърчаване на състояния на спокойствие.

2. Освобождава мускулната скованост

В случай на нервен срив, мускулите реагират, след като са натрупали значителен заряд на адреналин. Ако протегнете ръцете си или правите клекове, ще помогнете на тялото си освободете мускулното напрежение придружаващи интензивни емоции.

3. Намерете място за успокояване

При нервен срив не е препоръчително да се обграждате с тълпа. Отдалечаването от фокуса, който го е породил, е жизненоважно. Следователно трябва разсейвайте ума си от случилото се. Това ще ви даде перспективата, от която се нуждаете, за да се успокоите и да видите нещата по-ясно.

Също така се препоръчва да се намери място, за да си възвърнете спокойствието. Няма значение дали е физическо или психическо пространство. Важното е фокусирайте вниманието върху мястото и моментът да се измъкнем от проблема.

4. Ползите от вливанията

Има няколко билки, които имат успокояващи и отпускащи свойства. Мелиса е една от най-известните и най-ефективни, както и валериана, липа или лавандула, тъй като всички те спомагат за насърчаване на релаксацията и намаляване на тревожността.

5. Антистрес рутина

Освен триковете, които ви дадохме, за да успокоите нервите си, препоръчително е да поддържате релаксиращи навици, за да облекчите ежедневните грижи. Това ще ви даде инструментите, от които се нуждаете по време на стрес и безпокойство.

Танцувайте, спортувайте или правене на йога, освен слушане на релаксираща музика, отделяне на време за себе си, включително чести релаксиращи вани или масажи и научаване на медитация може да бъде чудесен съюзник срещу нервите.

Също така е от съществено значение да се научите да успокоявате ума. Ежедневно ни измъчва с очакващи мисли, притеснения и безкраен списък с неща, които трябва да правим. Ефективна техника, която помага да се избегне това, е внимателността, тъй като помага да се контролират мислите и емоциите.

Междувременно трябва да придобием доверие в себе си и да се опитаме да не се поддаваме на външен натиск. По този начин нервите постепенно ще изчезнат. Ако към това добавите всички наши съвети и мнението на специалист, ще можете да успокоите нервите си в пълна безопасност.