Бившият номер 1 в света Анди Мъри казва, че новата му диета е подпомогнала скорошното му завръщане

мъри

Бившият номер 1 в света Анди Мъри казва, че специално разработената му нова диета му е помогнала при скорошното завръщане. Мъри казва: „Имам диетолог и той ми дава планове за хранене, за да се уверя, че оптимизирам храненето си, за да помогна за представянето, тренировките и възстановяването си.

Диетата ми е съвсем здравословна: много салати, пиле на скара и плодове, както и да се уверя, че получавам достатъчно течности също са много важни. Склонен съм да ям много протеини, тъй като изгарям много енергия по време на тренировки и игри и това ми помага за възстановяването.

Има храни, които избягвам, като сладкиши и бисквитки и за известно време без глутен, което беше решение, което взех, когато се опитвах да намаля възпалението в тялото си, за да помогна на бедрата си, което означаваше да избягвам хляба и тестените изделия.

Очевидно не пия алкохол. Преди страхотен мач се подготвям много с опонента си и как ще играя играта си срещу тях. Винаги ям час до час и половина, преди да изляза на корта и обикновено имам нещо като пиле и ориз и след това правя физиологично и разгряване с екипа си, за да съм сигурен, че съм готов да отида психически и физически веднага като изляза на корта.

Веднага след игра ще загрея във фитнеса и след това ще видя физиологията си за масаж и чекиране. Екипът ми обикновено е с мен, когато имам физиотерапия, така че ще поговорим малко за играта (добрите и лошите).

Често имам ледена баня, за да помогна на мускулите си да се възстановят по-бързо, така че съм готов да играя отново на следващия ден или на следващия ден. Ще ям и около час след излизането от съда ".

Мъри заяви, че планира да играе на сингъл на събитието на ATP в Жухай (започващо на 23 септември), последвано от Пекин и Шанхай. Той също така планира да играе ATP Cup и Australian Open през януари.