МАДРИД, 21 септември (EUROPA PRESS) -

anefp

Асоциацията за самообслужване в здравеопазването (Anefp) съветва ексфолирането на кожата, овлажняването й, грижата за косата, здравословното хранене и практикуването на редовни упражнения във връщане към рутината след празниците.

И тя е, че кожата без съмнение е една от най-засегнатите части през лятото, след продължително излагане на слънчевите лъчи и на морската сол или хлора на басейните. Поради тази причина Anefp препоръчва да се извърши дълбоко ексфолиране, за да се премахнат натрупаните мъртви клетки и да се почистят порите от мазнини и примеси.

Друг аспект, за който трябва да внимавате, е хидратирането на кожата, тъй като излагането на слънце през летните месеци може да е причинило сухота и дехидратация, както и загуба на еластичност. За да се гарантира правилна хидратация на кожата, овлажнителите трябва да се използват ежедневно.

Трябва също така да обърнем специално внимание на онези части на тялото, които страдат най-много през лятото, като краката, поради високи температури, прекомерно изпотяване или използване на неподходящи обувки.

Косата също се нуждае от специални грижи след лятото, тъй като морската сол или хлорът в басейните пряко влияят върху нейната хидратация, сухота, липса на блясък и разцепени краища. За да възстанови жизнеността на косата, организацията препоръчва да се използват подхранващи шампоани и да се сведе до минимум използването на ютии и сушилни, които могат да я увредят още повече.

По отношение на хранителните навици организацията подчерта важността на връщането към пет хранения на ден, не злоупотребата с предварително приготвени храни или мазнини, увеличаването на приема на плодове и зеленчуци и не забравяйки, че трябва да пием между 2 и 2,5 литра вода на ден.

И, свързано с отпускането на хранителните навици през лятото, има и пренебрегване на хигиената на устната кухина. В допълнение към възстановяването на хигиенните навици на устната кухина (миене на зъбите след всяко хранене, почистване с конец и вода за уста и редовна смяна на четката за зъби), препоръчително е да посетите зъболекаря за задълбочен преглед и почистване на зъбите.

„Със сигурност сме отпускали и упражнения през лятото, но сега е дошъл моментът да се върнем към по-активен начин на живот, възобновявайки физическата активност малко по малко и с повишено внимание, помагайки на тялото ни да свикне с упражнения и се избягват наранявания. колоездене или туризъм има много възможности за практикуване на упражнения. Важното е да изберете този, който най-добре отговаря на вашите възможности, вкусове и нужди и да го практикувате редовно и превантивно ", казаха от организацията.

И накрая, Anefp посъветва да следвате препоръките на здравните органи, за да защитите себе си и другите срещу Covid. Носете маска, често мийте ръцете си със сапун и вода или хидроалкохолен гел и спазвайте безопасно разстояние.