блог

Когато е време да оставите дълги панталони и якета зад себе си, диетата започва да ни тревожи. Въпреки това, да се чувстваме добре зависи не само от теглото ни, но и от здравето, физическата ни форма и жизнеността ни, което се отразява в кожата на лицето и в цялото тяло.

Както казва Perricone MD, красотата е здраве, а здравето е красота, затова лекарят Николас Периконе създаде козметична, противовъзпалителна и противостарееща диета, специфично за възстановяване на качеството и блясъка на нашата кожа и подмладяване на лицето, което е последвано от кралица Летисия.

От какво се състои?

Диетата на д-р Периконе е здравословна, противовъзпалителна диета Помага за премахване на подпухналостта и подобряване на тонуса и стегнатостта на кожата. Има флаш диета, която трае 3 дни, и 28-дневната диета, която в крайна сметка, повече от диета, се превръща в здравословен и анти-стареене начин на живот.

Тази диета се състои от провеждане на рутинна програма, богата на антиоксиданти в продължение на 3 дни за постигане на незабавни резултати, фейслифт във вашата собствена кухня.

Основата на диетата според д-р Периконе е консумацията на есенциални мастни киселини и протеини, които помагат за тонизиране и стягане на кожните тъкани. Ето защо сьомгата е ключовият момент от нея, защото съдържа DMAE, астаксантин и незаменими мастни киселини, които подобряват блясъка, стегнатостта и външния вид на кожата.

Какво още, консумацията на алкохолни напитки е напълно забранена (минус червено вино) кафе и напитки с кофеин и захар (което не идва естествено от плодовете)

Важно е също опитайте се да ядете органична храна, като яйца, кисело мляко и зеленчуци и животни от свободно отглеждане: дива сьомга и свободно пиле.

Менюто

Нищо друго, за да се събудите, трябва да вземете 250 милилитра минерална вода

Закуска

• 3-яйчен омлет мен 180-220 грама сьомга на скара. Имайте предвид, че д-р Perricone не препоръчва пушена сьомга в тридневния диетичен план поради високото съдържание на сол.

• 50 грама овален овес. Тези валцувани овесени ядки, когато се ядат варени, са добър източник на фибри и нискогликемични въглехидрати.
• Резен пъпеш от пъпеш и шепа пресни червени плодове. Cantaloupe е много овлажняващ за кожата и съдържа важни антиоксиданти. Боровинките, къпините, ягодите и малините също съдържат много антиоксиданти.

• 250 милилитра минерална вода. 3-дневната диета Perricone препоръчва да се опитвате да избягвате сокове, кафе и препечени филийки като течности, които да консумирате за закуска. Ако редовно пиете много кафе, можете да замените зелен или черен чай.

Храна

• 180-220 грама сьомга на скара. Можете също така да вземете консервирана сьомга и да добавите малко майонеза и лимонов сок.

• Зелена салата с маруля или други тъмнозелени листни салати. Облечете се с екстра върджин зехтин и малко лимонов сок.

• 1 парче плод, киви или 1 резен пъпеш пъпеш.

• Шепа червени плодове прясно.

• 250 милилитра минерална вода.

Закуска

• 1 ябълка цяло.

• 60 грама пилешки гърди или пуйка или между 150 и 200 грама натурално кисело мляко.

• Шепа лешници, орехи или бадеми. Това е интересен богат източник на мастни киселини и фолиева киселина.

Вечеря

• 180-220 грама сьомга на скара. Можете също така да вземете консервирана сьомга и да добавите малко майонеза и лимонов сок.

• 100-150 грама зеленчуци на пара, особено зелени зеленчуци като броколи, спанак и аспержи. Клубените като картофи, моркови или пащърнак се изхвърлят.

• Резен пъпеш от пъпеш и шепа горски плодове прясно.

• 250 милилитра минерална вода.

След вечеря

• Половин парче плод, ябълка или круша.

• 60 грама пилешки гърди или пуешки гърди или между 150 и 200 грама натурално кисело мляко.

• 3-4 бадеми или маслини, богат източник на мастни киселини и фолиева киселина.

• 250 милитра минерална вода.

Препоръки:

Пийте много вода, настойки от червени плодове и чайове.

Ако не можете да купувате сьомга всеки ден, изберете консервирани сардини или риба тон.

Винаги се обличайте с салати EVOO.

Да се ​​избегне моркови, рафинирани зърнени храни, картофи, банани.

Никога не замествайте пушена сьомга със сьомга: има високо съдържание на сол.

Яжте много яйцаo: неговият протеин е без лактоза, стимулира мускулния растеж, увеличава синтеза на мускулни протеини и помага за контролиране на безпокойството, регенерирайки вътрешната красота на кожата.