лесно

Тази плоча на Бързо и лесно печени броколи и карфиол Приготвя се за момент, защото не е нужно предварително да готвите зеленчуците, всичко се прави във фурната. По този начин ние също увеличаваме вкуса, като същевременно спестяваме време.

Рецептата е от Natividad Álvarez и ни я изпраща от Jaén.

Съставки за 4 човека

  • 1/2 голям карфиол
  • 1 връзка броколи
  • 200 грама пушен бекон (по желание)
  • 50 грама масло или дъжд от зехтин
  • 250 мл течен кухненски крем
  • 250 милилитра мляко
  • Настърган кашкавал за гратен
  • Индийско орехче
  • Сол и черен пипер

ПОДГОТОВКА на броколи и печен карфиол

  1. Предварително загряваме фурната при 180 ° C.
  2. The зеленчукови Той се разделя на малки букети, след като се измият и се поставят върху тава с дълбоко дъно, добре подредени, разпръснати броколи с карфиол.
  3. Знам смес сметаната с млякото, солта и черния пипер и добавете индийското орехче. Поставяме тази смес върху зеленчуците в тавата.
  4. Ние разпространяваме Масло на кубчета върху зеленчуци навсякъде. Ако ще слагате кубчета бекон, те също се разпределят върху тавата върху зеленчуците.
  5. Покрит е с хартия алуминий и поставете във фурната за половин час в средата и с нагряване нагоре и надолу. Трябва да проверите дали зеленчуците са готови, като убодете с клечка за зъби. В идеалния случай трябва да е нежен, но цял.
  6. В този момент поръсваме настъргано сирене и се връщаме във фурната, но само под скарата за няколко минути, за да запечем и запечем.
  7. Ние служим в момента.

Посетете нашата МАСА ЗА КАЛОРИЯ

Хранете се добре, живейте по-добре, със СВЕТЛИ РЕЦЕПТИ

Повече живот, повече здраве, в SLIMMING .NET