Изборът, който правите днес относно начина си на живот, може да доведе до по-здравословно бъдеще. Научете как здравословната диета и упражненията могат да помогнат за контрол или забавяне на свързаните с възрастта здравословни проблеми.

Споделете тази инфографика и помогнете да разпространите мнението за ползите от здравословното хранене и физическата активност. Кликнете върху иконите на социалните медии по-горе или копирайте и поставете URL адреса и го публикувайте във вашия акаунт (Twitter, Facebook и др.).

изборите

Споделете в социалните медии

Копирайте и поставете тези публикации в социалните медии, за да спомогнете за разпространението на информацията за избора на здравословен начин на живот:

  • Прочетете и споделете тези 5 съвета за # хранене и упражнения за насърчаване на здравословното стареене: https://bit.ly/2zDTqv6
  • Направете добър избор днес относно вашата # диета и # упражнения за по-здравословно утре! Научете повече с тази инфографика: https://bit.ly/37wwQ3P
  • Поставете краткосрочни цели за здравословна рутина # диета и # упражнения с тези 5 съвета: https://bit.ly/3frqMfT

Транскрипция

Храненето на здравословна диета и редовните упражнения могат да помогнат за контролиране или забавяне на здравословни проблеми, свързани със стареенето, като високо кръвно налягане и диабет. Поставете краткосрочни цели за постигане и поддържане на здравословна диета и упражнения.

Тези 5 съвета трябва да бъдат ежедневен приоритет в живота ви:

  • Опитайте се да бъдете физически активни поне 30 минути през повечето или всеки ден от седмицата.
  • Яжте много плодове и зеленчуци.
  • Изберете храни с ниско съдържание на добавени захари, наситени мазнини и натрий.
  • Изберете пълнозърнести храни (зърнени храни) и източници на протеини и нискомаслени млечни продукти.
  • Практикувайте четирите вида упражнения: издръжливост, сила, баланс и гъвкавост.