диета

Резюме на съдържанието:

Mayo Clinic Diet, ефективна диета

Това диета с майонеза е един от Най-известният тъй като се смяташе, че идва от престижната американска клиника, която носи неговото име. Но това не е така, клиниката никога не е искала да бъде свързана с тази диета, тъй като те залагат на персонализирано лечение на пациентите и адаптирани към техните нужди, но по същия начин тази диета заема своето място в света на диетите и има много последователи.

Е диета хипокалоричен тъй като ежедневно се консумират между 600 и 900 калории. Това е диета хиперпротеиден тъй като повече от 50% от изядената храна е протеин. Бедно е на въглехидрати и мазнини, въпреки че не ограничава въглехидратите до краен предел, което е интересно за системите за отслабване без ефект на възстановяване.

Най-голямото предимство на тази диета с майонеза е, че тя е една от така наречените «диета за изгаряне на мазнини"Така че тегло обикновено Е загубен със страхотни скорост, отчасти поради загубата на задържани течности и защото протеините ни правят сити бързо и ядем по-малко.

Ако искате да знаете как работи и колко можете да загубите, продължете да четете, това е много просто.

Как действа диетата на клиниката Mayo?

Диетата основно се състои от месо, риба, зеленчуци, плодове и яйца, което е основният продукт на диетата.

Единствените разрешени напитки са вода, кафе и настойки.

The Забранена храна те са: хляб, тестени изделия, алкохолни напитки, млечни продукти, сладки и мазни продукти и колбаси.

Те се консумират между 4 и 6 яйца на ден Ето защо хората с висок холестерол или с тенденция към покачване трябва да го контролират. Въпреки че последните изследвания се позовават на факта, че консумацията на яйца е много здравословна, стига да нямаме проблеми с холестерола. Ако това е вашият случай, може да се интересувате от диета за понижаване на холестерола, с която можете също да отслабнете по здравословен начин.

The продължителност идеалното е 3 седмици въпреки че има 13-дневна версия. Не трябва да е по-малко от седмица (тъй като няма ефект) или повече от месец, тъй като холестеролът може да се увеличи и да създаде дисбаланс, а освен това, като хипокалорична диета, можем да имаме здравословни проблеми, ако го удължим дълго предвид ниското му съдържание на калций, което може да повлияе на здравето на костите ни и т.н.

Колко тегло мога да отслабна с диетата на Mayo Clinic?

Обикновено се губят наоколо 2 кг 2,5 кг на седмица, стига да го комбинираме с някои умерени физически упражнения редовно.

Както вече знаете упражнение мощност едно повишена загуба на тегло и по-ефективен, защото постига изгаряне на мазнини. По същия начин в началото на диетата скоростта на отслабване е по-голяма и когато теглото се стабилизира започва да е по-бавно.

За това можем да направим диетата на клиниката Майо, като я редуваме с други системи за отслабване, за да спазим почивка от поне една седмица всеки месец; тъй като както сме коментирали по-рано, не бива да удължаваме тази диета повече от месец, защото това може да причини увреждане на тялото ни. Можете да опитате a диета балансиран и а шокова система, или един Диета с 1500 калории.

Основни препоръки на диетата на Майо

Не замествайте храните, които се появяват в менюто.