Диетата на Дюкан или диетата с хиперпротеини - Предимства и недостатъци

Хиперпротеинов режим

Диетата предлага диета, богата на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.
Диетата на Дюкан позволява на човека да запази мускулната си маса.
Протеините успокояват чувството на глад, така че не е необходимо да консумирате много калории.

Човекът, който започва диетата на Дюкан, може да свали 5 до 7 килограма веднага или повече за един месец. Това е много важен мотивиращ фактор.
Незабавна и значителна загуба на тегло: 1 килограм на седмица и 8 до 10 килограма на месец.
Диетата се основава на консумацията на естествени храни.
Идеален е за тези, които предпочитат домашната кухня.
Консумирането на протеини облекчава пристъпите на глад, намалява апетита и потиска желанието за ядене между храненията.
Лесно е да се придържате към диетата, тъй като разрешените храни могат да се приготвят в дома на приятели и семейство или да се поръчат в ресторант.
По време на третата фаза човек може да се храни по свой вкус два пъти седмично. Това е стратегия за избягване на разочарования.
Фазата на консолидация и стабилизиране избягва "ефекта на отскок".

Отслабването за кратко време (през първата седмица) причинява дефицит на витамини, фибри и минерални соли, които не са посочени в диетата. В някои случаи човек ще трябва да приема витаминни добавки и минерални соли.
Риск от умора или изтощение поради изключителна консумация на протеини през първата фаза и преувеличен през следващите фази.
Умора, причинена от незабавна загуба на тегло.
Запек поради липса на фибри.
Рискът от „рикошетен ефект“ е неоспорим при тези, които отслабват за кратко време.
Недостатъчен калориен прием.

Няколко думи на благодарност никога не нараняват.

Диета на Дюкан или диета с високо съдържание на протеини - Принципи

Диетата на Дюкан или хиперпротеин: фаза на атака

Популярен

Те четат сега