начин на живот

Правилата 3A и 3P контролират тези няколко килограма, които ми дава добрият живот

когато

Модел камбана пролет-лято 2020 от испанската фирма Adolfo Domнnguez @adolfodominguez

Винаги съм имал щастието да съм естествено слаб. Но все пак тялото се променя с възрастта и повече, след като има няколко деца и навърши 50 години. И в този момент от живота, отказвайки се от някои малки удоволствия като аперитива, истината е, че това струва. Моят трик да не избягам от контрол е да контролирам редовно теглото си и веднага щом сваля няколко килограма, прилагайте правилото за три A и три P. И разбира се, упражнявайте последователно. Искате да знаете от какво се състои?

От моя опит и професионалните ми взаимоотношения с лекари и диетолози стигнах до извода, че няма нищо по-безумно от драстичните промени в теглото. Няма смисъл да се преминава от спокоен живот към строги диети.Възвратният ефект е закон като гравитацията. Съществува. Това, което наистина работи, ако нямате естествена тенденция да наддавате много, е да поддържате здравословен начин на живот и стабилно тегло, със средиземноморска диета, която ви позволява да се наслаждавате на удоволствията от храната - обичам да готвя и ям - но вътре в поръчка. И когато прекалите, компенсирайте го с дни по-лека диета.

Пазарската кошница трябва да бъде балансирана. Най-добрата диета? Средиземноморието. UXIO DA VILA

И това не е от вчера. Когато навърша 40 години Разбрах няколко неща: първото, че всеки ден, на който не се смея, е загубен ден, а второто е, че колкото и да имате добра генетика и тялото ви да може да изтърпи някои излишъци, е дошло времето да ви помогнат, с по-балансирана диета и упражнения, колкото е възможно по-постоянни.

При навършване на 50 нещата стават още по-сериозни. Йога и пилатес не достигат и трябва да се прилагат в кардиото и силата, и средиземноморската диета се справя добре. но по-добре да се намалят сумите.

Също така, а това е още по-трудно, трябва да намалите очакванията си. Почти нищо в тялото ни няма да бъде както е било или ще бъде там, където е било преди. Не можете да се върнете на 20, 30, дори на 40, но се опитвате да поддържате възможно най-добрата версия на тяло - и лице - на възраст над 50 години. И както би казал един мой приятел, погрижете се за това, което носите, така че да ви облагодетелства. Да, имам и приятел на моята възраст, който е оръдие, но винаги е била и освен това тя посвещава всеки час от деня на тялото си. Нямам нито толкова време, нито толкова желание. Това не ме компенсира.

След като установи, че целта ми е да остана най-добре и в моя размер, Моят начин на работа е да приложа правилото 3A и 3P, което основно е да сведем до минимум определени храни, по-строги, колкото повече ви е грижа за теглото. И те са: алкохол, захар и ориз от едната страна. Тестени изделия, картофи и хляб. Лесно се запомня и прилага. Въглехидрати, захар и алкохол.

Не елиминира необходимата храна: протеини, плодове, зеленчуци. са позволени, винаги разумно. Можете да добавите ограничения към четвърто А, маслото (винаги го вземайте от екстра върджин маслина), и разбира се към червеното месо, повече за здраве, отколкото за тегло. Доколкото е възможно, опитайте се да избягвате бисквитки, сладки десерти, сладкиши, масло, мазни сирена, студени разфасовки, газирани напитки, за които всички знаем, че ви дебели. Когато ги взема, предполагам, че това е случайно, почти парти, което правя в деня, в който правя пудинг от флан или ориз, имам шунка или наденица, пържола. кам ! И към другата, малко калории за тялото.