Освен това ви даваме окончателния трик за качване на доброто

помогнат

Намаляването на лошия холестерол и повишаването на добрия холестерол и, доколкото е възможно, естествено, ни помага да предотвратим сърдечно-съдови заболявания, основната причина за смъртта в световен мащаб.

Има различни рискови фактори, които увеличават шансовете за претърпете сърдечно-съдов инцидент но повишените нива на холестерола са едни от най-важните, така че поддържането на тези нива в рамките на здравословните граници е приоритет за здравеопазването.

- От синтеза от черния дроб, от ацетил-КоА (това, което наричаме ендогенен В холестерол)

- От разграждането на различни хормони (кортикостероиди, минеракортикоиди, андрогени, естрогени, прогестерон ...).

Червена оризова мая

Млечен трън

Глухарче

Това е едно от лечебните растения, които ви помагат да елиминирате токсичните вещества от черния дроб и бъбреците. Всъщност в началото на миналия век той се използва като лечебно средство за подобряване на чернодробната и бъбречната функция. Помага за изхвърлянето на жлъчката и подобрява липидния профил.

АртишокВ

Обогатете диетата си с фибри

Особено разтворими фибри, които се съдържат в храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни като овес или кафяв ориз или бобови растения. Този тип фибри намалява нивата на LDL холестерол, въпреки че не влияе на нивата на ниски нива на HDL или HDL. Имайте предвид, не прекалявайте, тъй като твърде много фибри могат да доведат до подуване на корема, запек и болка. В идеалния случай трябва да го включите в разнообразна диета.

Ненаситените мазнини ви помагат да контролирате холестерола.

Друго естествено и здравословно средство срещу лошия холестерол и за повишаване на добрия холестерол е консумацията на храни, богати на ненаситени мазнини.

Тези мазнини се намират в храни от растителен произход, като растителни масла: зехтин, слънчоглед или царевица. На свой ред те се класифицират на:

Тези мазнини представляват най-високия препоръчителен процент на консумация, между 15 и 20% от общото количество.

Полиненаситени мазнини: има три семейства: омега 3, 6 и 9. Повечето от тези мастни киселини могат да бъдат синтезирани от въглехидратите в храната. Препоръката за полиненаситени мастни киселини при здравословна диета е 6-10% от общите калории.