подредени според настройките в администрацията ->

От момента, в който разбираме въздействието на нашите действия и разбираме произхода на проблема, който имаме/искаме да разгледаме, е точно когато сме готови да го направим.

И то е, че по-често, отколкото мислим, сме склонни да се фокусираме върху аспекти, вторични за основния проблем, който имаме. Това кара постигането на нашата цел да се удължи и/или да бъде засегнато, така че в повечето случаи в крайна сметка отхвърляме идеята за „постигане“ на тази цел, която сме си поставили. Въпреки че това може да се екстраполира на много ситуации в ежедневието, аз идвам да го повдигна от областта на здравето, и по-точно към тази на храненето и диетологията, насочени към загуба на тегло.

Вече знаем (тъй като от години наблюдаваме експоненциален растеж в голяма част от света), че наднорменото тегло и затлъстяването представляват един от основните проблеми на общественото здраве, тъй като честотата на хроничните незаразни заболявания, свързани с теглото, също нараства. Диабет, високо кръвно налягане, дислипидемия (триглицериди, холестерол.), Сърдечно-съдови заболявания, ендокринни дисбаланси, метаболитни заболявания, които променят важни функции в нашето тяло. Не че обмисляме само цифра за тегло.

Логично, теглото ще бъде обусловено от специфични навици в начина на живот. Възможно е теглото ви да е „здравословно“, но навиците ви да не са (където вероятно, с известна сигурност, ще развиете здравословни проблеми в бъдеще). Но като общо правило, ако навиците ви в начина на живот са здравословни (упражнявате физически упражнения, активни сте, не пушите, не пиете алкохол, почивате си достатъчно, имате добри социални отношения, излизате на слънце отговорно, вие основавате диетата си на хранителни продукти от зеленчуци и прибягвате до качествени протеинови и мастни източници, избягвате ултрапреработени храни и излишни и некачествени съставки.), теглото ви ще бъде поставено в здрава картина само по себе си, така че ще бъде здраво и условията, които го заобикалят, Също така (освен ако няма друг основен проблем, в който случай вашият диетолог-диетолог ще бъде отговорен да ви помогне по-конкретно).

Онзи ден попаднах на публикация от колега (@marcosnutrition, crack и справка в спортното хранене), в която той обясни малко идеята, с която нося този пост. "По пътя можем да играем към една или друга крайност в зависимост от целта си. Но реалността е, че ако търсим дългосрочни резултати, никой от тези полюси няма да ни помогне. Освен това със сигурност в крайна сметка ще създаде известно безпокойство, разочарование и ще паднем. в изоставяне. "

Ако анализираме съобщението, което този образ се опитва да предаде, и се опитаме да го дефинираме с дума, различна от тази, която вече има (напредък), бих го свързал с „Навици“. Защото навикът е този, който преобладава над конкретни моменти. Навик, който може да бъде повторен от „здравословен“, защото е в съответствие с това, което означава тази дума: „Това е добро или полезно за здравето, или го осигурява“.

Безполезно е непрекъснато да претегляте това, което ще ядете, или да броите калории, или да лежите неудобно, защото сте смесили месо и риба в едно и също хранене. нито обсебването на теглото, което в крайна сметка е това, което възнамеряваме да модифицираме с целия този вид повече или по-малко успешно поведение.

Придържайте се към това: ако правите нещата правилно, тялото ви ще се погрижи да загуби това, което трябва да загуби със скоростта, от която се нуждае. Какво прави нещата правилно? Този приятел е най-високото ниво на знания. до които един ден може би ще се доближим толкова много, че да можем да се справим, без да се притесняваме за този вид неща. Засега започнете с работата по подобряване на начина ви на живот, обърнете се към професионалисти, които да ви помогнат да го постигнете, и си поставете целта да бъдете най-добрата си версия всеки ден.

Направете тези 4 неща, ако искате да отслабнете:

1- ИЗБЕРЕТЕ

2- ЗДРАВЕ

3- ХРАНЕНЕ НА ВАС

4-

подредени според настройките в администрацията -> 0 Коментари