Всички мои приятели говорят за новата си диета - тя помага!

Диетата е нещо, за което много хора се свързват и обединяват. Независимо дали става дума за програма за отслабване в офиса, нов план за хранене във вашата фитнес зала или просто група от приятели, които говорят за лятната ваканция, по един или друг начин, думата диета винаги ще се появи.

интуитивното

В този случай имате няколко възможности:

  1. Ако не ви се обяснява или споделете какво правите, просто кажете нещо като „Изглежда, че сте намерили нещо, което работи за вас“ и след това сменете темата.
  2. Ако разговорът наистина ви притеснява, Не е нужно да го слушате! Станете и отидете до тоалетната или отидете в друга стая, за да отклоните ума от темата.
  3. Ако се чувствате комфортно и сте готови да говорите за това, което правите, можете да споделите повече подробности за това защо вече не сте на диета, какво правите и как върви, как се чувствате досега.

Помнете в тези обувки за начинаещи, като когато за първи път сте го чули и разберете, че вашият приятел все още не е готов да чуе всичко това, те не са готови да излязат от мисленето за диета точно сега, но могат да бъдат в бъдеще, така че е добре да засадите това малко семе.

Надяваме се, ако сте добър приятел, те ще ви подкрепят еднакво и ще ви радват, че сте намерили визия, която ви кара да се чувствате добре.

Нормално е храната да е обща точка за разговор или редовна тема за разговор, в крайна сметка всички трябва да ядем всеки ден. Но опитайте се да помислите и за други неща, които са ви общи освен храната и диетата, за да можете да обърнете разговорите в друга посока, която ви харесва повече.

Семейството или партньорът ми коментират тялото ми или храната ми.

Семейното и динамичното съжителство могат да бъдат трудни, но винаги имате право да бъдете уважавани и да се чувствате в безопасност. Започнете, като обясните на семейството/партньора си защо някои фрази или коментари относно вашата храна или тялото ви са досадни. Те може да не осъзнават въздействието на думите си, докато не го споменете. След като се обърнете към него, ако поведението му продължава, можете да поставите ясна граница и да се предпазите от допълнителни вреди.

Опитайте фрази като:

  • „Тялото ми и храната ми не са спорни“
  • Това не е нещо, за което искам да говоря в момента.
  • „Тези коментари ме карат да се чувствам неудобно, моля не ми говорете така или не говорете така за мен“
  • «Спомняте ли си, когато ви казах как работя, за да слушам тялото си, когато съм около храната и се чувствам по-добре в тялото си? Тези коментари ме затрудняват, нека поговорим за нещо друго «.

Чрез ясно определяне на границата и изразяване на това как фразите или коментарите ви вредят, вие създадохте по-здравословна среда за себе си.

За съжаление, някои ситуации и взаимоотношения са по-трудни за ориентиране по този начин, но е важно да запомните, че винаги заслужавате уважение и че вашите граници се спазват. Понякога това означава да работите с терапевт, за да имате неутрална страна, способна да улесни тези разговори, създавайки по-голяма дистанция във връзката или дори да поставите на пауза или да прекратите връзка, която ви вреди.

Как да си обясня, че не съм на диета?

След като очите ви се отворят за диетичната култура и за многото начини, по които тя се намесва в ежедневния ни живот, може да осъзнаете коментарите и/или ситуациите, в които има коментари относно диетите. Това са някои примери, за да можете да ги отклоните или ако желаете да говорите за това, засадете семена, така че в бъдеще да поникнат.

Други фрази, които да използвате при разговор за диета:

  • Ако някой каже „Ще стана зле и ще повторя още малко, това е чудесно!“:
    • Можете да кажете: „Не бъди глупав, няма нищо„ лошо “в яденето! Ако все пак искате повече, трябва да ядете повече, храната е невероятна! "
  • Ако някой каже „Моят проблем е, че никога не мога да спра да ям, след като започна“:
    • Можете да кажете: „Работих, за да се настроя на вътрешните си сигнали за глад и ситост; Беше невероятно изживяване, наистина да усетя, че мога да дам на тялото си това, от което се нуждае и иска ».

Когато обяснявате нещо, което е важно за вас, често е важно да имате подкрепата на близките си. Може да е страшно да споделиш нещо толкова специално за теб, особено нещо, което противоречи на някои културни норми. Спомнете си как се почувствахте за първи път, когато научихте за този тип подход и какви бяха вашите първи разговори, и се опитайте да предложите същия открит разговор на всеки, когото споделяте.

Също така имате право да сложите край на онези разговори или групи, които не ви карат да се чувствате добре или не спазвате ограниченията си. Не всеки ще бъде незабавно превърнат в недиетичен подход, но възможността да го формулирате като важна тема за вас и засаждането на семето за другите е чудесна отправна точка.

Интересувате ли се да се задълбочите в интуитивното хранене и да постигнете мир с храната? Запиши се за Трансформирайте връзката си с храната, програмата, която ще ви помогне да излекувате връзката си с храната и да преоткриете радостта от храненето: а най-хубавото е, че не е нужно да броите калории!