Международен ден за действие срещу мигрената
Днес 12 септември ние се присъединяваме към Испанска асоциация за мигрена и главоболие за празнуване на "Международен ден на действие срещу мигрената", едно от най-често срещаните и най-слабо посещавани заболявания на нервната система, причиняващо болка, която може да стане инвалидизираща, променяща интензивността и местоположението на болката.
Мигрената е повече от главоболие, това е неврологично разстройство, което може да бъде придружено от други симптоми като повръщане, непоносимост към светлина и звук. The Кой го класира като 8-мо най-инвалидизиращо заболяване.
Но, Каква роля играе диетата при появата на епизоди на мигрена?
Има много фактори които са включени сред причини за мигрена:
- Стрес, тревожност, депресия
- Хормонални фактори (менструация)
- Лоши навици на съня
- Дехидратация
- Сезонни или метеорологични промени
- Сензорни стимули като продължително излагане на екрани, силни миризми и шумове
- Хранителни алергии
- Ниска кръвна захар (хипоглицема)
Всички горепосочени фактори могат да предизвикат главоболие, но е установено, че по отношение на мигрената 90% от пациентите присъстват дефицит на ензима DiAmino оксидаза (DAO), ензим, който се намира най-вече в нашето тънко черво и е отговорен за храносмилането или метаболизма хистамин от храната и контролирайте преминаването му в плазмата.
The хистамин е молекула, получена от незаменима аминокиселина, хистидин, и ние подчертаваме неговата роля в регулирането на местното кръвообращение, пропускливостта на капилярите, свиването и отпускането на гладката мускулатура и кръвоносните съдове и ролята му в незабавни реакции на свръхчувствителност и алергични и възпалителни процеси, като част от имунния отговор.
При хора с правилно функциониране на DAO ензим, на хистамин Идвайки от храната, той се метаболизира в червата и се елиминира чрез урината. Но при хора с ниска активност на този ензим съществува риск да страдат алиментарна хистаминоза или непоносимост към хистамин, произвежда натрупване на хистамин в кръвта и тъканите, като мигрена е един от най-важните симптоми, но не е единственият.
Известно е, че за токсичност, симптоматичните дози хистамин достигат 150 mg/kg, бидейки допустима доза от 100 mg/kg. Но при хора с непоносимост концентрация на 20 mg/kg хистаминът може да причини симптоми.
Не е лесно да се контролира точно количеството хистамин, присъстващо в храната, тъй като в зависимост от степента на ферментация, която е достигнала, концентрацията му може да варира, но храни, които лесно могат да се влошат, като месо и риба, и напитки, произведени от ферментация или узряване, имат по-големи количества хистамин.
Между храни с по-високо съдържание на хистамин намираме:
- Мляко, кисело мляко и ферментирали сирена
- Кава и шампанско
- Ферментирали зеленчуци: кисело зеле, получено от соя
- Консерви от риба
- Балсамов оцет
- Морска храна
- Наденички
- Патладжан и спанак
Ние също така подчертаваме други храни за техните съдържание в други биогенни амини, което също може да насити ензима DAO и да причини натрупването на хистамин в тялото:
- Шоколад
- Авокадо
- Лимонени плодове
- Ядки: фъстъци и орехи
- Бира
Следователно видяхме, че мигрената не зависи от един фактор, а се влияе от множество ситуации, сред които дефицитът на DAO ензима играе важна роля.
Възможно ли е да предотвратите симптомите си?
За да предотвратим възможно най-много епизоди на мигрена, оставяме ви следното препоръки:
- Осигурете някои достатъчно часове сън.
- Избягвайте a бърз
- Консумирайте умерено тези храни, богати на хистамин, и тези, които действат като блокери на ензима DAO.
- Да се избегне наркотици които увеличават натрупването на хистамин, като аналгетици, антихистамини, антидепресанти, муколитици, диуретици, транквиланти и др.
- Избягвайте алкохол във всяка от неговите форми, тъй като е инхибитор на DAO ензима и консумацията му влошава симптомите на мигрена.
- Контролни ситуации на стрес и агресивни сетивни стимули.
- Носете а активен и здравословен начин на живот
Ако имате повтаряща се мигрена и нямате точна диагноза, можете да поискате a специфичен аналитичен тест в медицински центрове или болници и заедно с подходящи съвети от а диетолог-диетолог,
- Как храната влияе на съня на вашето бебе
- Как диетата влияе на нашето настроение Diario Sur
- Как диетата влияе върху качеството на съня Just Podium
- Как вашата диета влияе на кастингите Premiere Actors
- Как диетата влияе на зрителното здраве Novovisión