мигрена

Международен ден за действие срещу мигрената

Днес 12 септември ние се присъединяваме към Испанска асоциация за мигрена и главоболие за празнуване на "Международен ден на действие срещу мигрената", едно от най-често срещаните и най-слабо посещавани заболявания на нервната система, причиняващо болка, която може да стане инвалидизираща, променяща интензивността и местоположението на болката.

Мигрената е повече от главоболие, това е неврологично разстройство, което може да бъде придружено от други симптоми като повръщане, непоносимост към светлина и звук. The Кой го класира като 8-мо най-инвалидизиращо заболяване.

Но, Каква роля играе диетата при появата на епизоди на мигрена?

Има много фактори които са включени сред причини за мигрена:

  • Стрес, тревожност, депресия
  • Хормонални фактори (менструация)
  • Лоши навици на съня
  • Дехидратация
  • Сезонни или метеорологични промени
  • Сензорни стимули като продължително излагане на екрани, силни миризми и шумове
  • Хранителни алергии
  • Ниска кръвна захар (хипоглицема)

Всички горепосочени фактори могат да предизвикат главоболие, но е установено, че по отношение на мигрената 90% от пациентите присъстват дефицит на ензима DiAmino оксидаза (DAO), ензим, който се намира най-вече в нашето тънко черво и е отговорен за храносмилането или метаболизма хистамин от храната и контролирайте преминаването му в плазмата.

The хистамин е молекула, получена от незаменима аминокиселина, хистидин, и ние подчертаваме неговата роля в регулирането на местното кръвообращение, пропускливостта на капилярите, свиването и отпускането на гладката мускулатура и кръвоносните съдове и ролята му в незабавни реакции на свръхчувствителност и алергични и възпалителни процеси, като част от имунния отговор.

При хора с правилно функциониране на DAO ензим, на хистамин Идвайки от храната, той се метаболизира в червата и се елиминира чрез урината. Но при хора с ниска активност на този ензим съществува риск да страдат алиментарна хистаминоза или непоносимост към хистамин, произвежда натрупване на хистамин в кръвта и тъканите, като мигрена е един от най-важните симптоми, но не е единственият.

Известно е, че за токсичност, симптоматичните дози хистамин достигат 150 mg/kg, бидейки допустима доза от 100 mg/kg. Но при хора с непоносимост концентрация на 20 mg/kg хистаминът може да причини симптоми.

Не е лесно да се контролира точно количеството хистамин, присъстващо в храната, тъй като в зависимост от степента на ферментация, която е достигнала, концентрацията му може да варира, но храни, които лесно могат да се влошат, като месо и риба, и напитки, произведени от ферментация или узряване, имат по-големи количества хистамин.

Между храни с по-високо съдържание на хистамин намираме:

  • Мляко, кисело мляко и ферментирали сирена
  • Кава и шампанско
  • Ферментирали зеленчуци: кисело зеле, получено от соя
  • Консерви от риба
  • Балсамов оцет
  • Морска храна
  • Наденички
  • Патладжан и спанак

Ние също така подчертаваме други храни за техните съдържание в други биогенни амини, което също може да насити ензима DAO и да причини натрупването на хистамин в тялото:

  • Шоколад
  • Авокадо
  • Лимонени плодове
  • Ядки: фъстъци и орехи
  • Бира

Следователно видяхме, че мигрената не зависи от един фактор, а се влияе от множество ситуации, сред които дефицитът на DAO ензима играе важна роля.

Възможно ли е да предотвратите симптомите си?

За да предотвратим възможно най-много епизоди на мигрена, оставяме ви следното препоръки:

  • Осигурете някои достатъчно часове сън.
  • Избягвайте a бърз
  • Консумирайте умерено тези храни, богати на хистамин, и тези, които действат като блокери на ензима DAO.
  • Да се ​​избегне наркотици които увеличават натрупването на хистамин, като аналгетици, антихистамини, антидепресанти, муколитици, диуретици, транквиланти и др.
  • Избягвайте алкохол във всяка от неговите форми, тъй като е инхибитор на DAO ензима и консумацията му влошава симптомите на мигрена.
  • Контролни ситуации на стрес и агресивни сетивни стимули.
  • Носете а активен и здравословен начин на живот

Ако имате повтаряща се мигрена и нямате точна диагноза, можете да поискате a специфичен аналитичен тест в медицински центрове или болници и заедно с подходящи съвети от а диетолог-диетолог,