Закуската е най-важното хранене за деня?
ИСКАТЕ ЛИ ИЗГУБИТЕ МАСЛАТА? СИЛА НА ВЛАКА!

ЗНАЧЕНИЕТО НА ЦЕЛТА

какво

За да сбъднеш една мечта, трябва да превърнеш желанието си в постижима цел. Едно е да имаш намерение да направиш нещо, да постигнеш нещо, а друго е да го осъществиш.

Ако възнамерявате да промените диетата си, започнете с конкретно определяне на това, което искате. Какво искам да постигна? Какъв е проблемът, който искам да разреша? Каква е целта, която искам да постигна? След като се замислите, трябва да вземете предвид начина, по който сте го формулирали, може да обуслови успеха, който имате в постигането му.

-Ще ви дам техника за постигане на вашите цели, свързани с храната, но можете да я приложите във всеки аспект от живота си (подготовка на спортно събитие, подобряване на моята организация и планиране, подготовка на опозиция, започване на спорт, получаване нагоре по-рано сутринта и т.н. ...)

Тази техника е създадена от авторите на книгата "Хранителен коучинг" Йоланда Флета и Хайме Гименес, с предговор от великия Хулио Басулто. (Препоръчвам ви го !)

ТЕХНИКАТА НА ПРАМПАТА

Целите трябва да бъдат:

В: ПОЛОЖИТЕЛНОСТИ (формулирани положително)

A: РЕАЛИСТИЧНИ (постижими)

ДА СЕ: СЪГЛАСЕН (консенсус, не наложен)

М: ИЗМЕРИМО: (Количествено измеримо)

В: ПЕРСОНАЛ (зависи от вас)

И: СПЕЦИФИЧНИ (подробни и конкретни)

Нека дадем няколко примера за подобряване на вашето разбиране:

Това, което е под ваше влияние, е това, което мислите за себе си и образа, който имате за себе си.

  • СПЕЦИФИЧНА ЦЕЛ: Колкото по-конкретна и подробна е целта ви, толкова по-голяма е вероятността да изпълните ангажиментите си към нея. Ще ви бъде по-лесно да постигнете целта си, свързана с храната, ако я разделите на по-малки цели, които не включват огромни усилия. Краткосрочните цели ви карат да печелите увереност и мотивация, докато ги достигате.

„Йозеф Айрам, един от най-влиятелните спортисти в света днес, завършил най-тежките тестове, които можете да си представите, обяснява в книгата си (не знам къде е границата, но знам къде не е), че една от тайните на вашия успех е да държите ума си съсредоточен върху достигането до следващата освежителна станция, а не върху крайната цел.