Скачането на въже може да се разглежда като детска игра, но също така е чудесно физическо упражнение за възрастни, практикува се в спортове като бокс, тенис и културизъм. Скачането на въже не само ви помага да изгаряте калории, но също така помага за укрепване на мускулите, подобрява сърдечно-съдовата дейност и белите дробове.

Калориите, които изгаряте за скачане на въже, ще зависят от интензивността, с която скачате, телесното тегло на човека и времето. Човек с по-голямо телесно тегло се нуждае от повече усилия, отколкото човек с по-малко тегло.

калории

Ако се интересувате от загуба на телесно тегло, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото ще изгорите. Когато теглото ви падне между 60 килограма, скачането на въже със средна интензивност за 30 минути изгаря 285 калории. Също така, скачайки 45 минути, вие изгаряте 428 калории, а ако скачате за 60 минути, изгаряте 571 калории.

Сега, ако прескачате въже с високо ниво на интензивност, изгаряте 342 калории за 30 минути. Ако скочите за 45 минути 514 калории. Скачайки за един час, ще изгорите 571 калории. 200-килограмов човек изгаря около 730 калории за общо 60 минути с умерена интензивност.

Средният човек скача в минута поне около 70 пъти. Скачането на въже за 60 минути, за период от 14 дни, ще изгори приблизително 1 килограм калории.

Килограм мазнина има повече обем от килограм мускулна маса, следователно, ако изгаряме 2 килограма мазнини на месец, външният вид ще се подобри значително. За да изгорите калории, практикувайки това упражнение, е необходимо да го правите по правилния начин. някои аспекти, които трябва да вземете предвид, когато започнете да практикувате този спорт.

Започнете правилния път

Размерът на въжето трябва да е подходящ за вашия ръст.

  • Теглото на въжето трябва да е правилно, да не е твърде тежко, да не е твърде леко.
  • Коленете трябва да са леко свити.
  • Токчетата не трябва да докосват земята.
  • Обувките трябва да са подходящи за практикуване на този спорт.
  • Трябва да сте спокойни, да не спускате очи.
  • Ако имате наднормено тегло, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да практикувате този спорт.

За разлика от бягането и джогинга, скачането на въже не уврежда коленете, защото ударът се получава от топките на краката, а не от петите. Скачането на въже за 15 минути изгаря калориите от шоколадово блокче.