дебели

  • Може също да ви заинтересува: свойства на маслините
  • Може да се интересувате и от: Маслини за бременни жени
  • Може да се интересувате и от: богати и здравословни закуски

Замисляли ли сте се дали маслините угояват? Поради високото си съдържание на мазнини, някои (или много) хора могат да си помислят, че маслините имат някакъв страничен ефект върху нашето тяло и че консумацията им може да доведе до тенденция към напълняване. В тази статия ще ви кажем дали това е мит или реалност.

Маслини и холестерол. Хранително съдържание на маслини

Има хора, които смятат, че маслините се угояват поради високото си съдържание на мазнини, но това, което те не знаят е, че техните високи ползи са демонстрирани заедно с балансирана диета, при която присъствието на маслини благоприятства човешкото тяло.

Холестерол и калории от маслини

На всеки 100 грама маслини получаваме следните хранителни стойности:

  • Калории: 120 kcal.
  • Общо мазнини: 12,5g.
  • Холестерол 0 mg.
  • Фибри: 4,8 g.
  • Натрий: 54 mg.
  • Въглехидрати: 1 g.
  • Протеини: 1,3 g.

Маслините имат ненаситени мазнини и мононенаситени киселини, които са от голяма полза за здравето, намалявайки нивата на лошия холестерол.

Свойства на маслините и противопоказания

Консумацията на маслини всеки ден осигурява многобройни ползи на телесно ниво, но има хора, които трябва да се грижат за консумацията на маслини, трябва да се консумират по умерен начин и никога в прекомерно големи количества, главно поради високото си калорично натоварване и наличието на минерали като натрий, че при някои хора може да бъде доста вредно. След това ще изброим предимствата и последователността на консумацията на маслини. В крайна сметка всички тези последици, които ще цитираме, ще се появят само при онези хора, които злоупотребяват с маслини и консумират маслини по умерен начин през целия ви живот, ще имат многобройни ползи за цялото ви тяло завинаги.

Ако обаче консумирате в безотговорна консумация (както при всяка храна), това може да има отрицателни последици за нашето тяло. По принцип маслините са плодове, от които понякога се извлича масло поради съдържанието на мононенаситени мастни киселини, които са полезни за здравето на сърцето и сърдечно-съдовата система. Не всички маслини имат еднакво ниво на производство на масло: ако вземем предвид, че маслина с високо производство на масло може да извлече около 25-30% чрез студено пресоване и използване на механични системи, количеството погълната мазнина обикновено не води до значително тегло печалба, стига, както казваме, консумацията му е посочена, а не прекомерна.

Очевидно е, че ако храната се консумира в излишък, това може да доведе до увеличаване на калорийния прием, което води до увеличаване на теглото. Но във всеки случай, в сравнение с други закуски, които обикновено се консумират, качеството на мононенаситените мастни киселини, които съдържа, е много по-здравословно за сърцето. Определено не е същото да ядете мазнини от типичните пържени картофи, отколкото от маслини, тъй като последните са много по-здравословни

Колко маслини трябва да ям на ден?

Така наречените маслини също принадлежат към средиземноморската култура в отглеждането и консумацията, обикновено се ядат зелени или черни (узрели). Много рецепти са част от начина, по който обикновено се сервират на масата, от аперитив, придружаваща храна, напитка или пълнене на маслина, можете да опитате този плод и да се възползвате от хранителното му съдържание.

Консумацията на маслини в испанската диета обхваща различни епизоди през деня и, мотивирани от високото съдържание на мазнини, потребителите свързват вероятността маслините да ги направят дебели, трябва да се приеме, че във всеки случай на диетата храната в прекомерни количества ще доведе до промени и отрицателни промени в тялото, в случай на маслини препоръката е свързана с консумацията на 07 маслини на ден, което би ни осигурило само 37 калории на ден, зелените маслини съдържат по-голям брой калории от черните маслини (узрели). В резултат на това използването на маслини в ежедневната диета допринася значително за правилното функциониране на тялото.

Защо хората смятат, че маслините се угояват?

От години съществува мит за отрицателното въздействие, което консумацията на маслини оказва върху нашето тяло. Хората са се чудили дали увеличаването на размера е свързано с маслините, мазнините ли ме напълняват? е често задаван въпрос, на който може да се отговори с категорично НЕ.

Маслината, въпреки че е носител на мазнини, допринася за правилното функциониране на тялото, предлагайки намаляване на нивата на лошия холестерол, доколкото тялото регулира оптималното си състояние. Маслините, както всяка друга храна, трябва да се консумират в умерени количества.

Маслините угояват ли се? не, небалансираната диета с високи нива на наситени мазнини и транс-мазнини са главно отговорни за увеличаването на теглото на хората. По същия начин придружителите на маслините трябва да осигурят необходимите хранителни вещества за диетата, които трябва да бъдат балансирани, за да се коригират лошите хранителни навици, тоест хранителните стойности трябва да се компенсират между храните, които трябва да се консумират. Балансираната диета с наличието на ползите от маслините, придружена от ежедневна физическа активност, ще насърчи здравословния живот.

Маслината е виновна или не?

Накратко, маслините не угояват, а са естествен източник на големи свойства и ползи за организма, в по-голяма степен тези, лекувани със занаятчийски лечебни методи, които избягват използването на химикали за тяхното запазване за дълги периоди.

Маслините ли ви напълняват?

Има многобройни свойства, които съставляват плода на маслиновото дърво, известно е, че въпреки убеждението, че маслините се угояват, е доказано обратното, по този начин можем да подчертаем многото ползи, които ни носи маслината.

Консумацията на маслини влияе положително на нервната система, тя също така осигурява голямо количество витамин Е, за грижа и поддържане на кожата. По същия начин доставя значително количество енергия на тялото за извършване на ежедневни дейности, като по този начин засилва причините да продължим да го включваме в балансирано ястие и с балансирано хранително съдържание, което ще благоприятства доброто здраве.

Препоръки при ежедневно ядене на маслини

Важно е също така да се има предвид, че доброто здраве не се определя само от това коя храна е причина за напълняване, става въпрос за разбиране на необходимостта от балансиране на ежедневната диета, придружаваща я с ежедневен прием на други плодове, зеленчуци и физическият съпровод е фактор, който може да стане решаващ.

Консумацията на маслини трябва да бъде умерена през деня, тяхното съдържание на ненаситени мазнини предотвратява високия холестерол и предотвратява сърдечно-съдови заболявания, приемът на фибри регулира чревния транзит за пациентите с запек, сътрудничи в храносмилателния процес, произвеждайки стомашен сок, съдържат минерали като фосфор, желязо, магнезий, калий, натрий, също има присъствие на антиоксиданти благодарение на витамините си А и С, необходими за стабилизиране на защитните сили на организма.

Странични ефекти на маслините

Естествено, ако не вземем необходимите предпазни мерки или ако процесът на обработка на плодовете е засегнат, наред с други случаи, можем да понесем последици, произтичащи от консумацията на маслини. Разбира се, като се има предвид, че никоя болест не е пряко свързана с консумацията на маслини, важно е да се вземе предвид следното:

  • Суровата консумация на масло, извлечено от зехтин, не се препоръчва за тези, които имат мазна кожа, тъй като това може да причини появата на пъпки или черни точки.

  • Поради високото си съдържание на натрий, умерената консумация се препоръчва за хора, страдащи от хипертония, задържане на течности, заболявания, свързани с черния дроб или бъбреците.

  • Небалансираната страна на маслините ще доведе до повишаване на липидите, което може да доведе до висок холестерол и други симптоми на хипертония.

И накрая, струва си да си припомним, че здравословната и разнообразна диета е най-добрият вариант да поддържаме тялото си в оптимално състояние, а също така да го придружаваме с някаква физическа активност, за да постигнем по-добри резултати.

Посетете нашия каталог и направете поръчката си онлайн с доставка 24/48 в цяла Испания.