Инструменти
Търсене в тема

Много дрехи или малко дрехи?

Здравейте, казвам ви, че бягам за кратко време, около 5 месеца, на 44 години съм и никога не бях бягал.
Работата е там, че искам да продължа да отслабвам и бях на топло, да кажем, риза, жилетка за изпотяване на материал като много честен водолазен костюм, друга жилетка и суичър, беше ми свършила добра работа, но те кажи ми не, трябва да тичам леко, това, което правех, беше грешно, така че имам съмнение какво да правя?

дрехи

Тежа около 88 килограма и съм висок 1,64 метра, все още съм с наднормено тегло с поне 15 килограма, бягам един ден да и един не, около половин час, бягам на интервали от 1 км при средна скорост 8,5 км/ч с разходки от 200 метра.

Ke препоръча ли ме? Все още нося много дрехи или обратното?

Благодаря предварително.

Изпратено от моя Droid с помощта на Tapatalk

За да отслабнете, има такива, които тичат много топло, за да се потят много, но аз бих дал предимство на комфорта преди всичко друго. Бягайте с това, с което се чувствате най-комфортно. Априори изглежда, че тениска, две жилетки и суичър е малко прекалено, освен ако не е много студено.

Малко по малко ще увеличите разстоянието и скоростта, с които сте в състояние да бягате и ще започнете да забелязвате, че имате излишни дрехи.

Ако носите много дрехи и се потите много, не забравяйте, че е важно да хидратирате добре. Вие не губите тегло, като губите течности, а чрез изгаряне на мазнини.

Смелост и продължавай да тренираш, ще видиш как отслабваш. И не забравяйте, важното е, че се чувствате комфортно и се чувствате комфортно да бягате с дрехите, които носите.

Здравейте
Това е повтаряща се тема. Поизпотявайки се повече, ще се дехидратирате само по-рано: тялото изхвърля водата, за да регулира температурата си и рано или късно ще трябва да я замените с пиене, така че няма да отслабнете.
Напротив: при студено време тялото се нуждае от повече калории, за да поддържа температурата си, затова консумирайте повече.
Накратко: това, което вече са ви казали. Носете само това, с което се чувствате комфортно по време на състезанието (въпреки че докато е горещо, е малко студено, това е нормално). Първо опитайте с по-малко и вижте добавяне на слоеве, ако е необходимо.

Някой си противоречи малко тук горе: P

Трябва да тичате с дрехите, които ви харесват, това, което се изпотявате поради обикновената топлина, която се покрива, ще бъде течности, които в крайна сметка ще се възстановите, стига да се приберете вкъщи, да пиете и да ядете нещо.
С други думи, няма какво да се покрива, за да отслабнете повече, всъщност вие дехидратирате преди и същото, което спирате да бягате и преди, за да изгорите по-малко мазнини. Бягайте с удобни дрехи, които не са нито горещи, нито студени.

Е, накратко, само това, което е необходимо, за да се избегне умиране от студ, благодаря ви много и да продължите, не повече.

Поздрави от Мексико.

Изпратено от моя Droid с помощта на Tapatalk