пуканки

Когато започнем диета, това, което най-много ни тревожи, е как ще издържим, когато гладът ни обземе

Пуканките са една от вкусните и здравословни храни, които да добавим към нашата диета. За да ви даде представа, чаша натурални пуканки ви дава само 31 калории.

Диетолозите и специалистите по хранене препоръчват консумацията на пуканки. Публикация на Мексиканския институт за социално осигуряване (IMSS) споменава, че яденето на порция от три чаши пуканки е еквивалентната порция зърнени храни и грудки без мазнини, които трябва да консумираме при здравословна диета.

Тази порция осигурява енергия средно 70 kcal, 15 g въглехидрати, 0 g мазнини и 2 g протеин.

Ако все още не сте сигурни дали да добавите пуканки към вашия хранителен план, ние ви даваме повече причини да убедите себе си и да се заемете да го приготвите.

Пуканките осигуряват: фибри, антиоксиданти, манган, магнезий и витамин В.

Те ще помогнат на храносмилането ви: Както споменахме, пуканките осигуряват фибри, които ще помогнат за подобряване на храносмилането ви и ще избегнат запек и по този начин по-малко възпаление в корема.

Намалете кръвната захар: Яденето на фибри ви помага да намалите нивата на кръвната захар.

Ще отслабнете: Пуканките ще ви дадат ситост, което ще ви помогне да не ядете друга храна, която ви осигурява калории. Е, както споменахме, чаша пуканки ви дава само 31 калории.

Те също така намаляват нивата на холестерола и са антиоксидант, който помага за защита и забавяне на стареенето.

Тайната е в начина на приготвянето им, защото те трябва да са естествени пуканки.

• Трябва да поставяте само голяма тенджера с масло върху огъня (трябва да покривате само дъното).
• Добавете царевицата, покривайки цялото дъно на тенджерата.
• Покрийте тенджерата.
• Оставете маслото да се загрее и царевицата ще започне да се отваря, за да образува пуканките.
• -Изпразнете в контейнер и добавете малко сол.