Списък с препарати, които ще ви помогнат да контролирате апетита си, без да гладувате

седмично

Време за четене: - '

25 ноември 2019 г., 5 ч. Сутринта

Предлагаме меню с малко калории, но с препарати, които ще ви помогнат да контролирате апетита си.

Важно е винаги да включвате зеленчуци и в двете времена на хранене. Салатите са нашите съюзници за отслабване, тъй като осигуряват много малко калории в големи количества, освен че ни осигуряват фибри, което ни причинява по-голяма ситост.

Ще видите, че зърнени култури, като тестени изделия, ориз, брашна, ние не ги включваме всеки ден, тъй като те осигуряват голямо количество сложни въглехидрати, поради което тяхната калоричност е малко висока. Винаги не забравяйте да ги консумирате в комбинация със зеленчуци, за да намалите порцията зърнени храни. Още един съвет: когато консумирате сладкиши или зеленчукови сладки, опитайте се да премахнете краищата на тестото, за да намалите още повече калорийния прием.

Продължете и опитайте това нискокалорично меню!

Обяд

Вечеря

Понеделник

Салата от сурови и варени зеленчуци с 2 с.л. царевица

Пилешки гърди на скара (150гр)

Салата от целина, ябълка и маруля

Вторник

Домат, пълнен с риба тон и ориз

Печено пиле (без кожа) с креолска салата

Сряда

Суфле от тиквички

Салата от цвекло

Чураско без мазнина (150гр)

Четвъртък

Зеленчуков пудинг

Салата от краставици и домати

Салата от домати, кресон, зеле и кафяв ориз