За някои отслабването е нещо, което се постига с диета, докато отслабнем с няколко килограма, след което продължаваме с обичайната си диета. Което очевидно води до възстановяване на загубеното, когато вече не.

вашия

Тези известни „йо-йо диети“ държат мнозина за неопределено време приковани към вечни ограничения и страдания.

Ето защо е най-добре да възприемете здравословен начин на хранене, който включва храни, които насърчават загубата на тегло. Така че ще можем да се отървем от толкова много диети.

Но за това трябва да направите радикална промяна от самата основа и едно от най-добрите места за започване на тази промяна е хладилникът. Това ще ни помогне да започнем нов начин на живот, който ще насърчи загуба на тегло, която ще бъде стабилна.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Така че нека първо дефинираме какво е здравословно хранене: става дума за ядене на коригирани порции питателни и здравословни храни, които са малко или никак не преработени, включително разнообразие от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини.

Затова нека оставим опакованите и преработените, тъй като повечето от тях са наситени с елементи, от които тялото ни изобщо не се нуждае, като добавки, химикали, транс-мазнини, рафинирани захари и други, които добавят много калории.

Пример: нека ядем прясна ябълка, вместо ябълково пюре, закупено в супермаркета, изкуствено подсладено и с много други неща.

  • Истинско масло: може да се консумира умерено.
  • Сиренето с ниско съдържание на мазнини също е добре в умерени количества, можете да си купите нискомаслено сирене и да го имате в хладилника си за случайна лека закуска на малки порции.
  • Що се отнася до млякото, можете да имате обезмаслено мляко в хладилника.
  • Гръцкото кисело мляко е чудесна алтернатива, особено обезмаслено, да се яде високо съдържание на протеини (по-високо от средното), но изберете добре, тъй като те нямат рафинирани захари. Може да бъде алтернатива на заквасената сметана, за много рецепти.
  • Можете да добавите малко плодове или ядки, за да увеличите хранителната му стойност.
  • Ако сме алергични към лактоза, можем да имаме други алтернативи в хладилника като бадемово мляко или оризово мляко.
  • Що се отнася до месото, винаги бъдете постни птици: пилешки гърди, смляна пуйка и пиле.
  • Трябва да гарантираме, че рибите са богати на омега-3, като сьомга, морски език, пъстърва, аншоа или скариди.

Нека се опитаме да си купим храни, които насърчават отслабването, като пресни плодове и зеленчуци.

Ако са замразени, нека погледнем на етикета, че нямат добавени захари или сосове и ароматизанти.

От съществено значение е да имаме зелени листни зеленчуци като спанак или маруля в хладилника си, за да можем винаги да приготвим салата или да ги използваме като допълнение към сандвич

И избягвайте преработените кетчупи, произведените по същия начин горчици и закупените и преработени превръзки за салати, които често съдържат опасни добавки като царевичен сироп с висока фруктоза: Нека направим свой собствен кетчуп на базата на натурален доматен сос, нека облечем нашите салати със зехтин.

Или направете свои собствени сосове с натурални съставки от вашия хладилник.

Ще видите как, без да се опитвате, ще можете да загубите излишните килограми и освен това да останете такива.