Изборът на по-малко калорични гъсти храни ви помага да отслабнете и да контролирате глада.
Mayo Clinic обяснява концепцията за енергийна плътност, за да ви помогне отслабнете и да не го получи обратно:
Отслабване с повече храна и по-малко калории
Енергийната плътност е броят на калории (енергия) в определено количество храна. Високата енергийна плътност означава, че има много калории в малко храна и ниската енергийна плътност означава, че има по-малко калории в количество хранителен мажор.
Когато опитате отслабнете, целта е да се консумират храни с ниска енергийна плътност. Това означава, че можете да ядете по-голям обем храни с по-ниско съдържание. калорични, какво ви помага да се чувствате по-пълни с по-малко калории. Ето един бърз пример със стафиди и грозде: 1 чаша има около 434 калории (стафиди има висока плътност енергия) и 1 чаша грозде има около 82 калории (гроздето има ниска плътност енергия).
Ключът към енергийната плътност и загуба на тегло
По отношение на храната, която има висока или ниска плътност на енергията, има 3 основни фактора, които играят важна роля:
- По-голямо отслабване с програми, които използват заместители на храненето - Gaceta Médica
- За да отслабнете, не е нужно да броите калории, важното е качеството на храната
- Газово изгаряне на калории списание Cosmopolitan
- Pepsi ще пусне напитка с по-ниски калории - списание Strategy; Бизнес
- Отслабнете Как да готвите с по-малко калории