Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.

периодичното

Тъй като все повече хора стават с наднормено тегло и наднормено тегло, диетите са по-популярни от всякога. Една от най-популярните диети днес е периодичното гладуване, начин на хранене, който циклира между периодите на гладуване и хранене. Предишни проучвания обвързват периодичното гладуване със загубата на тегло.

Сега екипът от изследователи от Калифорнийския университет в Сан Франциско установи, че периодичното гладуване не е по-добро за отслабване, отколкото постоянното хранене през целия ден.

Изследването, публикувано в JAMA Internal Medicine, има за цел да определи ефекта от спокойното хранене във времето върху загубата на тегло и метаболитното здраве при пациенти с наднормено тегло и затлъстяване.

Няма подобрение в теглото

В рандомизираното проучване на 116 души с наднормено тегло или с наднормено тегло, изследователите произволно са подбрали пациентите в две групи - групата за постоянно хранене (CMT) и групата за тихо хранене (TRE).

В групата CMT участниците бяха помолени да ядат три структурирани ястия на ден, докато групата TRE беше посъветвана да яде ad libitum или от 12:00 следобед до 20:00 pm. По-късната група също е инструктирана да предотврати приема на калории от 20:00 ч. до 12:00 следобед на следващия ден.

Клиничното изпитване продължи 12 седмици, включително мъже и жени на възраст между 18 и 64 години. Участниците имат индекс на телесна маса (ИТМ) от 27 до 43. Изследователите също изключиха Bluetooth везните, за да наблюдават напредъка им в отслабването.

След 12 седмици и двете групи загубиха малко изходно тегло, около 2,07 паунда в диетата за ограничаване на времето и 1,5 паунда в групата с постоянно хранене. Въпреки това няма забележими разлики във вторичните измерения, като промени в теглото, чистата маса, мастната маса, инсулина на гладно и нивата на хемоглобин А1с, наред с други.

В констатациите на проучването екипът установява, че периодичното гладуване или спокойното хранене във времето е свързано с умерено намаляване на теглото, което не се различава значително от намаляването в контролната група.

„Консумацията, запазена във времето, при липса на други интервенции, не е по-ефективна при отслабване, отколкото яденето през целия ден“, заключават хората.

„Нашите резултати са в съответствие с предишно проучване, което показва, че препоръката за пропускане на закуска не засяга резултатите от теглото при пациенти, които се опитват да отслабнат, но противоречи на предишните части, описващи благоприятните ефекти на TRE върху загуба на тегло и други маркери за метаболитен риск“, добавиха.

Хората добавиха, че рецепта за TRE не води до загуба на тегло в сравнение с рецепта за командата от три хранения на ден. ERT не променя съответните метаболитни маркери.

Прекъсващото гладуване и неговите предимства

Постоянното гладуване напоследък става все по-популярно и масово.

Противно на констатациите от проучването, предишни проучвания показват здравословните ползи от периодичното гладуване, включително намаляване на високите нива на кръвната захар, клетъчно възстановяване, намаляване на инсулиновата резистентност, намаляване на възпалението в тялото и насърчаване на здравето на тялото.

Например, изследване, публикувано в Американския вестник за клинично хранене, краткосрочното гладуване увеличава метаболизма с 3,6 до 14 процента, като помага да се изгорят още повече калории.

Също така, предишни проучвания показват, че периодичното гладуване може да засили загубата на тегло, но ключът може да бъде намаляването на калориите. Понякога гладуването може да доведе до по-бързо отслабване, ако участниците намалят до 500 калории на ден. Това означава, че докладваната загуба на тегло може да бъде свързана с ограничаване на калориите, а не с периодично гладуване.

  • Zauner, C., Schneeweiss, B., Kranz, A. et al. (2020 г.). Разходът на енергия в покой при краткосрочно гладуване се увеличава в резултат на увеличаване на серумния норепинефрин. Американски вестник за клинично хранене. Http: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10837292/
  • Lowe, Dylan, Wu, N., Rodhin-Bibby, L. et al. Ефекти от ограниченото във времето хранене върху загуба на тегло и други метаболитни параметри при жени и мъже с наднормено тегло и затлъстяване: рандомизираното клинично проучване на TREAT. JAMA Internal Medicine.https: //jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2771095? GuestAccessKey = 444bbcb2-7e13-4dc6-998f-5de5e27aa19e & utm_source = For_The_Media & utf_mmin & utm_mmin & utm_mlin_htm & tlinks = 09 & utmlinks & referral_links = utm20 = референт

Анджела Бецаида Б. Лагипо

Анджела е медицинска сестра по професия и писател по душа. Завършила е с отличие (Cum Laude) за бакалавърска степен по медицински сестри в Университета в Багио, Филипини. В момента тя завършва магистърската си степен, където е специализирала майчинство и кърмене и е работила като клиничен инструктор и възпитател в Училището за медицински сестри в Университета в Багио.

Цитати

Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:

Лагипо, Анджела. (2020 г., 29 септември). Периодичното гладуване не е по-добро за отслабване, отколкото храненето през целия ден, установява проучване. Новини-Медицински. Получено на 13 януари 2021 г. от https://www.news-medical.net/news/20200929/Intermittent-fasting-no-better-for-weight-loss-than-eating-throughout-the-day-study-finds .aspx.

Лагипо, Анджела. "Прекъсващото гладуване не е по-добро за отслабване, отколкото храненето през целия ден, установява изследването." Новини-Медицински. 13 януари 2021 г. .

Лагипо, Анджела. "Прекъсващото гладуване не е по-добро за отслабване, отколкото храненето през целия ден, установява изследването." Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/news/20200929/Intermittent-fasting-no-better-for-weight-loss-than-eating-throughout-the-day-study-finds.aspx. (достъп до 13 януари 2021 г.).

Лагипо, Анджела. 2020. Постоянното гладуване не е по-добро за отслабване, отколкото храненето през целия ден, установява проучване. News-Medical, гледано на 07 януари 2021 г., https://www.news-medical.net/news/20200929/Intermittent-fasting-no-better-for-weight-loss-than-eating-throughout-the-day-study -намира.aspx.

News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.

News-Medical.net - сайт на AZoNetwork