Съдържание
  • Как работи
  • Калории на ден
  • Разходите
  • Вашата персонализирана цена на Nutrisystem
  • Преглед на храната
  • Подкрепа за
  • Джени Крейг срещу Нутрисистема

Здравословно хранене: Как да използваме NutriSystem (януари 2021 г.).

Мислите да се присъедините към търговска диетична програма? Ако е така, популярната програма Nutrisystem вероятно ще бъде една от диетите, които ще обмислите. Но преди да инвестирате, е умно да съберете важна информация. Проверете разходите за Nutrisystem, прегледите на храните и други подробности за програмата, за да видите дали е вероятно да останете на диетата достатъчно дълго, за да видите резултатите. След това сравнете Nutrisystem с други диети, като Jenny Craig или Weight Watchers, за да вземете окончателно решение коя програма е подходяща за вас.

плюсове

Как работи

Nutrisystem предлага няколко програми за различни видове диети и различни бюджети. Има отделни програми за мъже и жени, както и възможности за вегетарианци и хора с диабет тип 2.

Във всеки план можете да изберете свои собствени ястия или да изберете пакета с предпочитани, където храната е избрана за вас. Nutrisystem препоръчва да започнете с пакета с любими. Повечето планове започват с турбо излитане, за да ви помогнат да увеличите загубата на тегло през първата седмица от програмата. на Турбо 13 Програмата ще ви помогне да загубите до 13 паунда плюс седем инча (общо) през първия си месец.

Всеки план предоставя различно ниво на обслужване.

  • ОСНОВЕН: Започнете първия месец с турбото. 13 планирайте, след това получавайте контролирани порции ястия, както и достъп до онлайн инструменти и тракери.
  • Ядро: Започнете първия месец с турбото. 13 планирайте, след това вземете контролирано порционно хранене, достъп до онлайн инструменти, тракери и съветници за диета на повикване.
  • Уникално ваше:Започнете първия месец с турбото. 13 план, след това вземете контролирани порции ястия, включително Замразената кухня на Nutrisystem. Също така имате достъп до наличните онлайн инструменти, тракери и диетични съветници..

Всеки от тези планове е достъпен и за хора, които се хранят с диабет тип 2, но турбо излитането не е включено в тези програми.

След като изберете и се регистрирате за програма Nutrisystem, храната се доставя до вашата врата. Ако се регистрирате за автоматична доставка, ще продължите да плащате и получавате поръчки на всеки четири седмици, докато не отмените абонамента си.

Калории на ден

Докато сте на Nutrisystem, броят на калориите ви ще се промени през цялата програма. Диетологът от Nutrisystem Къртни Маккормик MPH, RDN, LDN обяснява как работи. "По време на програмата диетите консумират приблизително 1000 калории на ден през първата седмица, за да помогнат за увеличаване на загубата на тегло. Може да видите повече резултати за отслабване през тази първа седмица.".

Изследванията показват, че ранната загуба на тегло може да ви помогне да се придържате към дългосрочна програма за отслабване.

Но тя казва, че ниският калориен брой е ограничен до първите седем дни. След първата седмица мъжете консумират приблизително 1500 калории на ден, а жените консумират приблизително 1200 калории на ден. Хората със загуба от 100 паунда или повече ще коригират плана си за хранене, за да включват около 200 калории повече на ден. McCormick казва, че това помага за насърчаване на постоянна загуба на тегло през останалата част от програмата.

Диетата Nutrisystem е ниско гликемична програма. Диетата е създадена да осигурява приблизително 50% от калориите от въглехидрати, 25% от калориите от протеини и 25% от калориите от мазнини. Диетата осигурява по-малко от 2300 милиграма натрий на ден, освен ако не добавите собствена сол.

Разходите

Цената на Nutrisystem зависи от избрания от вас план. Плановете за мъже са по-скъпи, но включват и повече храна. Ако изберете Пакет с предпочитани (вместо да персонализирате собствените си ястия) и ако се регистрирате за автоматична доставка, ще платите по-малко.

Разходите за Nutrisystem за всеки план с автоматична доставка и без персонализирани ястия са:

  • ОСНОВЕН: $ 9.82 на ден или $ 274.99 на месец *
  • Ядро: 10,54 на ден или 294,99 на месец *
  • Уникално ваше: 11,96 на ден или 334,99 на месец *

Тези цени включват повечето ястия за месеца. Жените получават три хранения на ден и една закуска, а мъжете получават три хранения и две закуски на ден. Изброените цени не включват разходите за допълнителни хранителни стоки, като зеленчуци и плодове, които ще трябва да допълнят вашата диета.

И така, колко трябва да предвидите за хранителни стоки? Всяка седмица ще ядете закуска, обяд, вечеря и лека закуска. Също така се препоръчва диетите да добавят пресни зеленчуци и други здравословни добавки към храната си, за да увеличат храненето. Nutrisystem предлага удобен списък за пазаруване, за да ви помогне да намерите най-добрите храни в супермаркета.

Вашата персонализирана цена на Nutrisystem

За да изчислите собствените си разходи за Nutrisystem, трябва да разберете колко дълго ще трябва да бъдете в Nutrisystem, за да достигнете идеалното си тегло. След това изчислете общите разходи за плана.

Например, ако трябва да отслабнете с 30 паунда и да отслабнете с 1 до 2 паунда на седмица, ще трябва да сте на Nutrisystem за около 15 седмици или 3-4 месеца. Ако изберете популярния Core план, бих изчислил общите разходи за Nutrisystem, като първо изчислих разходите Ви за месец.

  • Хранене на Nutrisystem: 294,99 на месец.
  • 4 гъвкави ястия: $ 40,00 (приблизително)
  • 4 гъвкави вечери: $ 40,00 (приблизително)
  • 1 кутия шейкове Nutrisystem: $ 59,99
  • Допълнителни закуски: $ 150 (изчислено на $ 5/ден)
  • Общи месечни разходи = $ 539,98

Така че, ако искате да отслабнете с 30 килограма., общите ви разходи за отслабване на Nutrisystem Това би било около $ 1619,94 - $ 2159,92, в зависимост от това дали ви отнема три месеца или четири месеца, за да отслабнете. Можете да сравните този брой с цената на вашето редовно хранене, за да видите колко повече ще платите, за да сте на диета.

Разбира се, общите ви разходи може да са малко по-различни в зависимост от избрания от вас план и вашите гъвкави опции за хранене, но можете да използвате същия метод за изчисляване на крайната цена.

Преглед на храната

Повечето хора, които спазват диета, искат да знаят повече за качеството на храната на Nutrisystem, преди да инвестират. Има ли вкус храната на Nutrisystem? Опитах много от храните, които програмата може да предложи и вярвам, че го правят. Но някои храни имат по-добър вкус от други.

Най-вкусните предястия на Nutrisystem са прясно замразени ястия. Тези билети се предлагат само в плана Uniquely Yours - който е и най-скъпият. Стабилните храни на рафтовете на Nutrisystem обаче също не бяха лоши. Всъщност повечето от тях ми харесаха и бяха удобни за зареждане и претопляне.

Единственият ми проблем с храната Nutrisystem е, че тя е силно обработена. И докато предястията и закуските помагат на хората, които се хранят, да се научат да контролират порциите, те не е задължително да насърчават избора на здравословна храна.

Например, ако човек, който спазва диета, си навик да яде кифлички или бургери от канела Nutrisystem всеки ден, продължаването на избора на храна след завършване на диетата може да доведе до наддаване на тегло.

Маккормик обаче обяснява, че „Nutrisystem предлага програми за преход за клиенти, които постигат целта си за отслабване, но се нуждаят от малко повече преход от храни Nutrisystem към храни от„ реалния свят “.

Подкрепа за

Всички планове на Nutrisystem включват услуги за поддръжка, включително онлайн проследяване и добре проектирани планове за хранене и ръководства за хранене в ресторанта. Диетолозите, които избират Core Nutrisystem, Uniquely Yours (включително планове за диабет) или Вегетариански планове, също имат достъп до съветници на повикване.

Повечето консултанти на Nutrisystem имат опит в областта, свързана със загуба на тегло, казва Маккормик. "Да бъдеш RD (регистриран диетолог) не изисква да бъдеш съветник за отслабване. Въпреки това, нашите съветници трябва да имат бакалавърска степен и почти всички имат опит в областта на храненето и диететиката, здравните науки, психологията или други сродни области. Имаме и допълнителни членове персонал, който е RD, за да помогне на нуждаещите се от помощ, а в персонала има сертифицирани преподаватели по диабет (CDE), които да помагат на клиентите в нашата програма за диабет ".

Диетите, които искат съвет, трябва да се свържат с услугата по телефон, имейл или онлайн чат, за да се възползват от услугата. Съветниците могат да отговорят на въпроси относно плановете за хранене, отслабването или храненето, а също така могат да осигурят мотивация и подкрепа. След като се свържете със съветник, комуникацията може да се превърне в двупосочна улица. Вашият съветник може да се консултира с вас, за да следи напредъка ви при отслабване.

Джени Крейг срещу Нутрисистема

Диетите често избират между популярната програма на Джени Крейг и Nutrisystem. И двете осигуряват намалени калории и гликемични програми за стимулиране на загуба на тегло. Опитах и ​​двете програми и мога да предложа някои основни сравнения, които да ви помогнат да решите коя е най-подходяща за вас.

  • Храна: Храната и в двете програми е добра. Предпочитах храната на Джени Крейг пред Nutrisystem, но предястията на Джени Крейг са замразени. Това може да е проблем за някои диети. Nutrisystem осигурява стабилни и замразени ястия. Така че, макар да мислех, че храната на Джени Крейг има (малко) по-добър вкус, тя е по-малко удобна от Nutrisystem.
  • Цена: Общите разходи на Джени Крейг са по-високи от разходите на Nutrisystem. И двете програми изискват доста значителни финансови ангажименти.
  • Подкрепа за: Онлайн и печатните ресурси на Джени Крейг и Nutrisystem са сравними. Но Джени Крейг предлага повече услуги за поддръжка на хора, които спазват диета. Джени Крейг има центрове за отслабване, където диетите влизат онлайн. А диетите, които изберат да не ходят в център, се сдвояват със съветник, който редовно ги проследява. В Nutrisystem консултантите не са достъпни на всички нива на програмата, няма налични лични (лице в лице) услуги за поддръжка и хората, които спазват диета, трябва да потърсят помощ, ако имат нужда от нея.

Няма една диета, която да е подходяща за всички. Различни програми работят за различни диети. Според McCormick, "Nutrisystem е идеален за хора, които се хранят с комфорт - някой, който не иска да мисли или да се притеснява за преброяване на калории, въглехидрати или други хранителни вещества, за да постигне резултати." Ако удобството и простотата са важни за вас, Nutrisystem може да е най-добрата диета, която да ви помогне да достигнете идеалното си тегло.

* Цени, валидни към датата на публикуване.