МАДРИД, 5 март (EUROPA PRESS) -

този

Процентът на испанците, които признават, че спят между седем и осем часа на ден, възлиза на 39 процента, с 6 процента по-малко в сравнение с 2017 г., когато 45 процента са казали това, според данните от последното проучване „360 Проучване на благосъстоянието“, направено от Cinfa.

В допълнение, 38% казват, че винаги спят добре през нощта в сравнение с 45% през 2017 г. Когато няма адекватна почивка, хормоналната система е засегната, което се изразява в по-голям апетит и "значителен" спад на енергията. е посочил.

В този контекст само 37 процента от испанците твърдят, че спазват балансирано и здравословно хранене „стриктно“, което се разбира като такова, което осигурява цялата енергия и хранителни вещества, необходими за оптималното функциониране на тялото. Също така 35 процента признават, че теглото им е на оптимални нива.

Що се отнася до упражненията, 38 процента свидетелстват, че го правят редовно, без изключения. Процентът е висок в сравнение със страни като Германия, Франция или Обединеното кралство, които съобщават, че 24%, 27 и 29% упражняват редовно съответно.

„Ако искаме да се чувстваме комфортно с теглото си, пътят напред ще бъде да поддържаме здравословни навици през цялата година, като се грижим за дългосрочното си физическо и психическо здраве“, уточни медицинският мениджър на „e-health“ на Cigna. Испания, д-р Марта Лопес.

"Бих препоръчал да се избягва всякакъв вид диета, която е свързана с думата експрес, чудо или бързо, и винаги се консултирайте със здравен специалист. Тревогата за нашето тегло само в определени моменти може да представлява риск за здравето", добави той.

Ограничителните диети крият риск от загуба на мускулна сила, дехидратация и електролитен дисбаланс, чувство на хронична умора или дори сърдечно-съдови проблеми. В допълнение, „след тези диети могат да възникнат тежки хранителни дефицити, които могат да навредят на здравето“, според Cigna.

В този контекст той намекна за чудодейни диети, „практика, която не само е вредна за здравето, но може да доведе и до възстановителен ефект: в крайна сметка с повече килограми от тези, които са започнали диетата“, според експерта.

„За да отслабнете няма чудеса: единственият здравословен и траен начин да го направите е постепенно, под наблюдението на медицински специалист или диетолог, и комбинирането му с упражнения“, настоя д-р Лопес.

СТРЕСЪТ ОТРАЖАВА И ТЕГЛОТО

В допълнение, Cigna подчерта, че "правилното управление на стреса също играе ключова роля за поддържане на адекватно тегло".

Храненето е поведение, което освобождава множество невротрансмитери, като допамин, свързани със състояния на благосъстояние, както е посочено. В случаите, когато настроението оказва силно влияние върху храненето, възможно е, когато изпитват безпокойство, те в крайна сметка да изберат нездравословни храни или да се хранят компулсивно.

Чувството на пикове на стрес ви кара да се храните неправилно, защото не се храните от глад, а за да задоволите емоционалната нужда да се чувствате добре.

Ако в допълнение се спазва прекалено рестриктивна диета, този риск е двоен, тъй като този емоционален глад допринася за увеличаване на желанието за консумация на тези храни, именно защото те драстично са ограничили консумацията им.