доматите

Включете във вашата диета домат за отслабване, Това е успех, тъй като има изключителни ползи за здравето и е много лесно да го включите както в топли, така и в студени ястия.

Ползите от доматите за отслабване

Високо съдържание на вода

The 90% от домата се състои от вода, а останалото съответства на фибри и хидрати. Богат е на каротини (бета-каротин, лутеин и ликопен), антиоксидантни вещества, които предпазват тялото и предотвратяват стареенето на клетките. Червеният цвят се дължи именно на ликопен, антиоксидант, който според някои изследвания може да помогне за предотвратяване на рак на простатата и панкреаса. Следователно, колкото по-червен е доматът, толкова по-добре.

Съдържа почти всички витамини

Доматите са богати и на фолиева киселина, витамини А, В, С, Е и К и минерали, като калций, фосфор, магнезий и калий. Друго предимство на този плод е, че има ниско съдържание на натрий, което го прави идеална храна за тези, които трябва да го контролират поради високото кръвно налягане и е много богат на фибри, което означава, че ни помага да подобрим чревния транзит.

Нискокалорични

Ако към всичко това добавим факта, че има много малко калории, The домат за отслабване се превръща в идеална храна за включване в балансирана диета или диета, среден домат (120 грама) не надвишава 20 калории.

Кои са най-добрите начини да включите доматите в диетата си?

Въпреки че това е храна, която се комбинира с почти всичко и може да бъде включена на практика във всяко ястие, най-добрите начини за консумация на домати за отслабване са:

Разнообразни салати

Доматът може лесно да бъде включен във всякакъв вид листа и е лесен за комбиниране с повечето традиционни съставки за салата. Ако добавим и здравословни мазнини, като авокадо или зехтин, това увеличава способността на организма да абсорбира каротини от домати.

Гаспачо

Тази традиционна рецепта не прави нищо повече от обединяване на ученията за здравето и храненето на популярната мъдрост: домат, черен пипер, краставица, целина, черен пипер, чесън, лук, зехтин ... Всички тези съставки осигуряват важни витамини, минерали и антиоксиданти, полезни за здравето. Освен това гаспачото е много засищащо и има много малко калории, което го прави идеален за контрол на теглото.

Сок

Въпреки че по този начин губи по-голямата част от фибрите, истината е, че доматът е лесен за комбиниране в сокове с други зеленчуци, като целина, краставица или пипер, като запазва всичките си витамини и минерали. По този начин, освен вкусна и освежаваща напитка, ние се сдобиваме с ефектен коктейл от витамини, минерали и антиоксиданти.