Въпреки че е известно, че ходенето 30 минути на ден има много предимства, но защо да не го направите на бягаща пътека? Ако смятате, че се получават същите предимства, грешите! тук ви казваме всичко за използването на това оборудване.

предимства

Бягащата пътека се счита за едно от най-класическите уреди за физическо и сърдечно-съдово обучение, което съществува и е идеално за поддържане на форма, изгаряне на калории и дори за физическа рехабилитация, стига да се прави с интензивността и персонализираното време.

Печалби

  • Помага за предотвратяване на заболявания като сърдечни заболявания, деменция, диабет, метаболитен синдром и остеопороза.
  • Изгаряте калории. Както споменахме по-рано, фактът, че се качвате на бягащата пътека за 30 минути. Помага ви да изгаряте калории, а проучване, проведено от университета Аделфи, потвърждава, че разходката с това оборудване със средна скорост помага за изгарянето на около 135 калории. Сега си представете колко калории можете да изгорите, ако приложите специфична рутина с наклон върху бягащата пътека.
  • Това е идеалното решение за укрепване и тонизиране на краката. И това е, че фактът, че увеличавате наклона и скоростта на бягащата пътека, причинява физическо усилие върху краката ви.
  • Рехабилитационен метод. Има изключителни процедури, които ви позволяват да следвате конкретни цели в зависимост от физическото състояние на човека в колко интензивност и честота, както и рехабилитационна техника за укрепване на различни части на тялото като краката и краката.
  • Увеличете размера на мозъка. Проучване от Калифорнийския университет в САЩ заключава, че размерът на средния регион на мозъка, който контролира ученето за награда и мотивация, може да се увеличи, ако тренирате редовно на бягаща пътека.
  • Увеличавате продължителността на живота си. Благодарение на факта, че това, че упражнявате леко или с голяма интензивност, помага за намаляване на риска от ранна смърт, особено при заседнали хора, защото благоприятства оксигенацията на клетките на тялото.

Някои предпазни мерки

Необходимо е, преди да започнете каквото и да е обучение или рутинна работа на бягащата пътека, да вземете предвид да го правите под наблюдението на квалифициран треньор.

В случай на рехабилитация, най-добре е да се консултирате с лекар; Това включва бременни жени, както и хора, страдащи от остро възпаление в дадена част на тялото, с мигренозно главоболие, камъни в бъбреците, артрит, скорошни фрактури, импланти на нокти или протези, както и наличието на херния на шийния или лумбалния диск трябва въздържайте се да го използвате.

Сега, след като знаете ползите от него, какво чакате?!