• Затлъстяване
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Диабет
  • Холестерол
  • Триглицериди
  • Хипертония
  • Чернодробни проблеми
  • Задържане на течности
  • Храносмилателни проблеми

Хранителен анализ

Филтрирайте по дни

рецепта

Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя

Протеин

  • Общо протеиниж.
  • Процент на протеини%

Въглехидрати

  • Общо хидратиж.
  • Хидратира процент%

Мазнини

  • Наситени мастни киселиниж.
  • Мононенаситени мастни киселиниж.
  • Полиненаситени мастни киселиниж.
  • Общо мазниниж.
  • Процент мазнини%

Витамини

  • Витамин b1mg.
  • Витамин b2mg.
  • Витамин b6mg.
  • Витамин В12mg.
  • Фолатµg.
  • Ниацинmg Уравнение.
  • Витамин Цmg.
  • Пантотенатmg.
  • Биотинµg.
  • Витамин Аµg. Уравнение.
  • Витамин Dmg.
  • Витамин Еmg.

Минерали

  • Натрийmg.
  • Калийmg.
  • Калцийmg.
  • Магнезийmg.
  • Съвпадаmg.
  • Желязоmg.
  • Медmg.
  • Цинкmg.
  • Хлорmg.
  • Манганmg.
  • Селенmg.
  • Йодµg.

  • артишок630 гр.7 Средно парче76,3 ккал.
  • зехтин3 гр.1 чаена лъжичка кафе27 ккал.
  • Сол2 гр.1 Щипка0 kcal.

Подготовка

1. Приготвяме артишока: Премахваме листата, докато сърцето се изложи и отрязваме върховете. Също така обелваме опашката и нарязваме обелените артишок на две.

2. След като артишокът е приготвен, ние го разтриваме с лимон, подправяме със сол и ги слагаме в тиган с много малко масло.

3. Оставяме ги да покафенеят от двете страни до готовност и имаме готово това здравословно ястие.

Допълнителна информация

Артишокът е много хранителен, богат на витамини, минерали и антиоксиданти. В допълнение, той е много диуретик, като се препоръчва силно за тези, които задържат течности и имат високо кръвно налягане. Основната им сила е способността им да намаляват нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта. В допълнение, той е в състояние да увеличи жлъчната секреция, като е от полза за тези с храносмилателни и чернодробни проблеми. Артишокът е в състояние да намали нивата на кръвната захар, като е основна храна в диетата на диабетиците, като помага за борба с диабета от хранителна гледна точка.

Те са много нискокалорични и освен че са на скара, добавяме много малко мазнини, което прави перфектна рецепта за тези, които искат да отслабнат.

Ако първото ястие е придружено от второ, богато на протеини и/или въглехидрати, ще направим много пълноценна и балансирана диета, идеална за тези, които са на диета за отслабване.