Представяме ви рецептата за севиче, екзотично ястие, много лесно за приготвяне, здравословно и с много малко калории. Идеален за отслабване и успех в бикини хирургия!

идеална

Ние сме Ани и Сара, Fit Happy Sisters и отново сме тук, за да ви помогнем да приложите на практика плана, който избрах да се грижа за себе си.

Спешно е! Операцията с бикини трябва да започне! Почти сме в лятото и още не сме във форма.

Не се притеснявайте, днес ви предлагаме рецепта, която ще ви помогне, за да получите фигурата, която искате. Това е ceviche, a вкусно и много леко перуанско ястие.

Въпреки че това ястие присъства в много латиноамерикански страни и има различни начини за готвене, ние сме се спрели на Рецепта за перуанско севиче, оригинала. Това е най-много лесен за приготвяне и този, който съдържа по-малко калории и едно перфектна комбинация от съставки. Готов ли си?

Рецепта за перуанско севиче

Съставки

  • 500 гр. Бяла риба
  • 1 и ½ червен лук
  • 1 голяма стрък целина
  • Сок от 4 или 5 лимона
  • Розова сол
  • Черен пипер
  • Cilantro
  • ½ авокадо за украса

Подготовка

  • Нарязваме рибата на зарове. Използвали сме мерлуза, въпреки че можете да изберете друга. Важно е да сте го замразявали и преди, ако е прясно или да го купувате замразено. Не забравяйте, че суровата риба може да съдържа анисаки или други видове бактерии, които умират само когато са замразени.
  • Изцедете сока от лимоните и го поставете в голям плосък съд, като тава за печене например.
  • Нарежете целината и лука на много малки парченца и ги поставете върху основата на лимонов сок.
  • Добавете рибата и Смесете всички съставки. Разбъркайте много добре, така че всичко да е напоено с лимон.
  • Сол и черен пипер на вкус и го сложете в хладилник за около половин час.
  • Извадете контейнера от хладилника, добавете нарязаната кориандър и отново охладете за поне половин час повече. Колкото по-дълго се охлаждат заедно, толкова по-интензивни ще бъдат вкусовете.
  • Сервирайте в чиния и поставете малко резени авокадо настрана. Перфектното допълнение!

Защо ceviche е толкова здравословен и идеален за отслабване?

Ceviche съдържа много здравословни пресни съставки които осигуряват на тялото ни различни хранителни вещества. Освен това, тъй като те се използват сурови, тъй като именно лимоновият сок е отговорен за мацерирането им, те те пазят всичките си свойства. Искате ли да знаете какво ни носи всеки от тях?

Бяла риба

Бялата риба е богат на фосфор и отличен източник на калций, от съществено значение за растежа при децата и за укрепването на костите при възрастните. Имам високо съдържание на протеини и много нискокалорични. Около 100 на всеки 150 грама.

Струва си да се спомене, че е така с ниско съдържание на мазнини и неговото съдържание на Омега 3 е много висока. Той също така съдържа желязо, йод и витамини от групата Б., много важно да се избегне анемия.

Лимон

Лимонът улеснява храносмилането, е антиоксидант и помага срещу камъни в бъбреците благодарение на факта, че е диуретик. Поддържа ни хидратирана и ни дава високо съдържание на витамин Ц, което ни помага да предотвратим заболявания.

Високото му съдържание в пектин понижава холестерола и глюкозата в кръвта и подобрява развитието на чревна флора.

Лилав лук

Лилавият лук има по-сладък вкус от белия, но предлага и други видове предимства, когато го консумираме.

Например съдържанието на сяра в него има антикоагулантна способност, поради което помага предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Експертите също твърдят, че борба с рака Y. намаляване на холестерола.

Едно парче има около 45 калории, така че, бикини операция!

Целината се счита за страхотно почистващо средство. Има диуретични свойства и улеснява храносмилането. Освен това е засищащо, така че помага да се избегне безпокойството да се яде и желанието за лека закуска между храненията.

Ниско съдържание на мазнини и калории, Идеалната съставка в това перуанско севиче, за да ни помогне да поддържаме форма!

Cilantro

Ceviche не би бил същият без специалния аромат на това ароматно растение. Но също, повишава добрия холестерол, е противовъзпалително, съдържа желязо Y. магнезий и помага за отслабване по здравословен начин.

Авокадо

Въпреки че не е част от основните съставки на рецептата за севиче, мекият му вкус идеално се съчетава с интензивните аромати, които съставляват това екзотично ястие. С авокадото ще добавим липсващото хранително вещество, за да стане пълноценно ястие: здравословни мазнини.

Имам засищащ ефект, е богат на фолиева киселина Y. намаляване на холестерола. Хранителните митове около този плод, че той ви напълнява, са напълно фалшиви, тъй като той има умерен калориен прием. Около 160 калории на парче.

Перуанско севиче, интензивни и екзотични вкусове за изненада!

Представяхте ли си, че такава проста рецепта може да донесе толкова много ползи за вашето здраве? Със сигурност се радвате да го споделите с приятелите си, защото това е истинско откритие! Не се режете! Нека всички ваши контакти знаят за тази проста и специална рецепта!

Сега, когато лятото е толкова близо, ние не сме просто фокусиран върху операцията на бикини, но и в приемането на леки и пресни храни, които ни хидратират. Това е идеалът!

Искаш ли още? Имаме още 9 вкусни видео-рецепти от Fit Happy Sisters:

Ако имате нужда от помощ с предизвикателството си отслабнете за лятото, знаем хранителните вещества, които са необходими за вашето тяло, или всяка друга заявка, ние имаме нашата напълно безплатна онлайн услуга за хранене. Ще ви чакаме!