Отегчен съм в карантина и искам да отслабна с няколко килограма, ако можете да ми помогнете с рутините, моля

процедури

Споделете връзката

Напоследък правя кардио, че в допълнение към оръжията и спирането на яденето на неща със захар и нездравословна храна, ще ви дам и връзката https://youtu.be/WnoCFnIiQHw

Трябва да изтеглите приложението „Приложение за отслабване за 30 дни“ (както е)

По същество това обещава името. Ще ви поиска няколко данни и ще ви даде специално обучение за вас. Работи много добре.

Можете да правите тежести, да бягате, лицеви опори, коремни преси, щанги (ако имате такива). За да отслабнете, трябва да подобрите това, което ядете, ако ядете по-малко калории, отколкото ви е необходимо, тялото ви ще започне да използва телесните мазнини за своите функции. Упражнение + Диета отслабва. И дори да правите всички упражнения на света, ако не се храните добре, ще запазите телесните мазнини.

Ако искате да отслабнете, е много по-препоръчително да се подложите на диета, но бъдете внимателни, тъй като на диета не се гладувате, а просто спиране на консумацията на храни с мазнини, захари и соли в големи количества.

Преди всичко, опитайте се да спазите диета, спрете да консумирате толкова много мазнини и захар. След това потърсете рутина, която не ви изтощава много, тъй като в случай, че хората мислят, че правенето на все повече упражнения ще ви накара да постигнете целта си, но не е така, тъй като в крайна сметка причинявате повече уроци, отделете време, вижте какво можете да правите Никога не се пренапрягайте, без да знаете границите си. Поз: бъдете търпеливи, понякога най-добрите промени са тези, които се случват в дългосрочен план

Приложението Nike Training Club работи за мен, не бях тренирал дълго време и това приложение го улесни, забелязах задоволителни промени в тялото си и рутините са разнообразни. Отначало рутините станаха малко лесни за мен, но малко по малко трудността се увеличи и това ми харесва. Поздравления.

Аз също го използвах и след месец забелязах много промени

Препоръчвам тае бо и тежести, правя 3 пъти седмично тежести и 2 пъти седмично тае бо, от 1 час до 1 час и половина от понеделник до петък.

Също така използвам приложение за преброяване на калории, моят fitnesspal е много добър.

Пийте много вода, зеленчуци и спете добре.

Оставям ви линка на рутината тае бо

Ходенето по час на ден не се проваля, намалявайки въглехидратите и пиейки много вода ежедневно