Има много начини за класифициране на спорта. Предложеният тук има за цел да обясни по общ начин изискванията на най-често срещаните спортове. Очевидно тези, които искат да се задълбочат в тази тема, трябва да потърсят по-подробна информация от специалист.

Ще започнем с разделянето на най-често срещаните спортове на две големи групи според структурата на двигателната задача и след това ще обясним глобално изискванията за сила и аеробна издръжливост въз основа на тяхната интензивност и продължителност.

Класификация според неговата структура

Циклично непрекъснато изобразяване

Те са тези, които независимо от продължителността и интензивността се характеризират с непрекъснато повтаряне на даден жест (циклично повторение), обикновено за постигане на изместване на индивида чрез неговите физически възможности.

Някои от най-често срещаните циклични спортове са:

  • Пешеходство (бягане)
  • Колоездене
  • Плуване
  • Гребане
  • Кану
  • триатлон

Ациклично интермитентно изобразяване

Те са тези, които се характеризират с постоянна и нестабилна промяна в дейността (промени в посоката; интензивност; скорост; разстояния и др.) И които изискват широк репертоар от техники. „Прекъсващият“ характер се отнася до значителни промени в интензивността.

Някои от най-често срещаните ациклични спортове с периодично представяне са:

  • Футбол
  • Баскетбол
  • Ръгби
  • Хандбал
  • Хокей
  • Тенис
  • Волейбол
  • Бойни спортове (бокс; таекуондо; джудо; и др.)

Класификация според търсенето на сила и аеробна издръжливост

Ще класифицираме спортовете въз основа на техните нужди от сила и аеробна издръжливост. Това е много проста визия за справяне със сложни физиологични процеси, но е добър начин да разберете какво може да означава даден спорт на физическо ниво.

Искане за сила

Спортната практика, както циклична, така и ациклична, изисква развитие на сила, някои повече, а други по-малко, това ниво на сила е пряко свързано с интензивността, с която се изпълнява дадена задача, и нейната продължителност.

Можем да кажем, че спортовете, които изискват най-много сила, са онези, които продължават по-малко време (изпълнението на жеста, а не непременно общата продължителност на спортното събитие), а те от своя страна са склонни да имат по-ниско търсене на аеробна издръжливост.

Аеробно търсене на издръжливост

В някои спортове трябва да прилагате относително ниско ниво на сила, но да го поддържате дълго време, което предполага голямо търсене на аеробна издръжливост. В тези спортове функционирането на сърдечно-съдовите системи; дихателните и метаболитните са много важен фактор.

В крайностите на тази класификация бихме могли да намерим вдигане на тежести като спорт с голямо търсене на сила и маратон като спорт с голямо търсене на издръжливост, например.

Според казаното дотук бихме могли да класифицираме спорта като:

  • Спорт с голямо търсене на сила и ниско търсене на издръжливост. Тук биха имали кратки и бързи спортове като вдигане на тежести; хвърляния и спринтове на 100 метра в лека атлетика.
  • Спорт с търсене на умерена сила и търсене на умерена издръжливост. Тук можете да въведете средните разстояния с кану; гребане или някои форми на колоездене по писта, например.
  • Спорт с ниско търсене на сила и голямо търсене на издръжливост. Например шосейно колоездене; триатлон; маратон; плуване в открити води; и т.н.
  • Спорт със смесено търсене. Те са тези, които изискват средно/високо ниво на сила и издръжливост. Много от традиционните спортове като футбол ще влязат в тази група; хандбал; волейбол; баскетбол; ръгби; бойни спортове; и т.н.

След това представяме графика, която може да служи като ориентир за разбиране на казаното дотук:

спорт

За да се интерпретира тази графика, трябва да се вземе предвид, че един и същ спорт може да има различни изисквания в зависимост от модалността (разстояние; време; и т.н.) и позицията или задачата, изпълнявани в него (различни игрови позиции в спортен отбор). Тази графика има за цел да постави различни спортни дисциплини според тяхното търсене на сила или съпротива, адаптациите, произтичащи от тяхната практика, както и метаболитните последици в зависимост от продължителността на заниманието. Крайностите на графиката ще бъдат долу вдясно за спортове с висока аеробна издръжливост като маратон (и ниско търсене на сила) и горе вляво за спортове с висока сила като вдигане на тежести (и много малко търсене на аеробна издръжливост).

Физиологично търсене

Физиологичната интензивност на даден спорт при най-високото му ниво на състезание зависи главно от неговите характеристики, като вида на упражнението и продължителността. Обикновено те ще се извършват с максимална относителна интензивност. Това означава, че двама състезатели ще се състезават с максимално възможната интензивност, дори ако единият пробяга 10 000 м, а другият 200 метра гладко, въпреки че физиологичните изисквания за изпълнение на тези дейности са различни.

Интензивността на спорта на развлекателно ниво не е задължително да бъде максимална и следователно физиологичните изисквания ще се променят значително. Човек може да участва в популярно състезание на 5000 метра, без да го прави на възможно най-високо ниво. Това е важно да се изясни, особено когато се ограничава спортната практика при хора със сърдечно-съдова система, тъй като това зависи от начина, по който го правят.

Други аспекти, които могат да повлияят на физиологичните изисквания на даден спорт

Изискванията на даден спорт могат да варират значително по редица причини. Ето и други въпроси, които трябва да бъдат разгледани (Таблица 3):

  • Условия на околната среда, в които се провежда спортната практика: надморска височина; температура; влажност; и т.н.
  • Психологическо търсене: ниво на стрес или безпокойство, което може да предположи; страшни ситуации; и т.н.
  • Техническо търсене: контрол на техниките, необходими за спортна практика (важни при дейности с определена сложност).
  • Спортно ниво: дадена дейност може да има много различни физиологични изисквания в зависимост от нивото на човека, който я практикува. Например, не е същото да се бяга полумаратон за 1h10 ', отколкото за повече от 2h.
  • Използване на подходящ материал. Нещо, което трябва да имате предвид, особено при спортисти с малко опит, които понякога използват неподходящи материали.
  • Правилно използване на храненето и хидратацията в състезанието. Преди всичко, важно при дългосрочни състезания и в условия на висока температура и влажност (този раздел ще бъде обяснен подробно в друг запис).
  • Стратегия - тактика: положените усилия могат да варират в зависимост от ръководството, което се полага от него.

Таблица 3. Фактори, които могат да повлияят на спортната практика

Ниво и режим на обучение

Нивото и режимът на тренировка могат радикално да повлияят на това, което включва спортната практика, както за здрав човек, така и със сърдечно-съдово състояние. От съществено значение е да се подготвите адекватно за състезание с достатъчно ниво и с определени гаранции.

Във връзка с това е необходимо да се вземе предвид какво предполага режимът на спортна тренировка, който много пъти може да бъде ниво на усилие дори по-високо от самото състезание. Освен това при тренировки обикновено се извършват дейности, които са много различни от самия спорт, но които осигуряват ползи за представянето и здравето.

Поради тази причина, за да се разбере какво включва спортната практика, би било необходимо да се разглежда самият спорт в състезателна ситуация и какво обучение се състои от.

Спортна практика при хора със сърдечно-съдови заболявания

Практиката на упражнения представлява основен стълб в развитието и поддържането на здравето и може да бъде добър начин за подобряване на функционалния капацитет и качеството на живот при хора с определени патологии.

Планирането и контролът на тренировките и състезанията при хора със сърдечно-съдови заболявания са решаващи, за да бъде възможно най-безопасно и също така да се получат желаните ползи. За това е необходима правилна оценка на функционалния капацитет, за да се установят насоки за работа и по този начин да може да се планира и контролира правилно режим на обучение. Тази задача трябва да се изпълнява от специалисти в района.