L-Carnitine е спортната добавка за изгаряне на мазнини, която генерира най-много запитвания, тук обобщаваме най-важните.

Йоланда Васкес Мазариего

добавки

Стана модерно като добавка за отслабване, но не е вълшебно съединение, за да работи карнитинът, за да се упражнявате. Научете какво е и как да го използвате.

L-карнитинът е съединение от две аминокиселини, метионин и лизин, което се синтезира в черния дроб и участва в метаболизма на мазнините, особено в мускулите и сърцето.

Неговата функция в тялото

1. Транспортира дълговерижни киселини в митохондриите, за да могат да се използват като енергиен източник.

2. Използва мазнини като източник на енергия, като по този начин спестява мускулен гликоген и следователно удължава времето за упражнения и отлага появата на мускулна умора.

3. Намалява концентрацията на триглицериди и предотвратява сърдечно-съдови проблеми.

  • Асимилация от тялото

За да работи, от съществено значение е да правите някакъв вид физическа активност в продължение на поне един час.

Ако не правите аеробни упражнения, карнитинът само транспортира мазнините в митохондриите, не ги елиминира, така че се съхранява отново като мазнини.

  • L-карнитин в храната

Можете да намерите карнитин по естествен начин, особено в месото, в по-малка степен в млякото и в малки количества в плодовете и зеленчуците.

Въпреки това, недостатъци могат да бъдат показани във вегетарианската диета или с известен дисбаланс, както и богати на храни, приготвени при високи температури (които унищожават лизин) или бедни на биосинтетични кофактори като аскорбинова киселина, ниацин, пиридоксин и желязо.

В тези случаи окислителният капацитет на мастните киселини може да бъде ограничен и добавянето на L-карнитин може да бъде силно препоръчително, като минимум един грам на ден се поглъща преди и по време на тренировка.

  • Какво не знаете за L-карнитин

Това вещество има много повече, по-малко известни приложения и е доказано, че е ефективно при лечение сърдечно-съдови и бъбречни заболявания, особено когато се опитвате да подобрите физическото представяне. Лекарите прилагат карнитин на пациенти с целия този спектър от състояния: ангина пекторис, остър инфаркт на миокарда, аритмии, предизвикани от употреба на наркотици, високи нива на LDL (лош холестерол), високи нива на триглицериди, лошо физическо представяне, болест на Алцхаймер и памет, свързани с възрастта, диабет, чернодробни нарушения и дори за подобряване на намалената подвижност на сперматозоидите.