Че Средиземноморската диета ви помага да отслабнете и е едно от най-здравословните, което е, не е клише, това е реалност, подкрепена от науката. Различни разследвания разкриват това план за хранене което следваме в средиземноморските страни, въз основа на консумацията на зеленчуци, протеини и здравословни мазнини, е много полезно за отслабнете, поддържайте ума нащрек и защитавайте както сърцето, така и мозъка от стареене.

средиземноморската

Сега шест нови проучвания, чиито резултати са публикувани в Journal of Gerontology, показват, че средиземноморската диета е тясно свързана с различни ползи за здравето, като здравословно стареене, по-нисък риск от рак или сърдечни заболявания, по-добра мобилност и по-нисък риск от болестта на Алцхаймер благодарение на по-добро когнитивно функциониране.

Средиземноморската диета включва много здравословни съставки, включително пресни и варени зеленчуци, риба, зехтин, ядки и пълнозърнести храни. В допълнение, те също се характеризират с ниско съдържание на преработени храни и червено месо, което го прави диета с много ползи за тялото и мозъка.

Изследванията, събрани от Journal of Gerontology, анализират данните на около 6000 възрастни, които са отговорили на въпросник за своите Хранителни навици. Освен това изследователите оценяват паметта и вниманието си с помощта на различни тестове. Екипът сравнява резултатите от когнитивните упражнения с диетата на участниците и успява да забележи, че тези, които следват средиземноморска диета, се представят по-добре от останалите.

„Тези открития подкрепят хипотезата, че модификацията на диетата може да бъде важна стратегия за общественото здраве за защита срещу невродегенерация по време на стареенето“, обяснява Клер МакЕвой, водещ автор на статията и хранителен епидемиолог от Калифорнийския университет, Сан Франциско.

Въпреки че в момента учените не са 100% сигурни какви са причините, които водят до тези ползи, те вярват, че това може да се дължи на диета, богата на антиоксиданти и здравословни мазнини, като мононенаситени мастни киселини и омега-3.