Според Мичъл Мофит и Грегъри Браун от AsapSCIENCE, това са някои данни, повече или по-малко известни и подкрепени от науката, свързани с диетите за отслабване.
- правя упражнения за изгаряне на калории.
- Не пропускайте никакви ястия, особено закуска.
- Добавете още протеини и нискомаслени млечни продукти към вашата диета: просто с увеличение от 10% вече можете да забележите намаляване на апетита.
- Добавете супи или пюре част от вашата храна: отнема по-дълго време за абсорбиране, стои по-дълго в стомаха и създава по-дълготрайно усещане за ситост.
- Пребройте калориите, за да научите кои храни имат повече или по-малко калории. С това ще можете да изберете по-добре какво да ядете или пиете за същия прием на калории.
- Намалете размера на съдовете: ако използвате малки чинии, се смята, че можете да ядете 20% по-малко почти без да осъзнавате.
- Избягвайте липса на сън и стрес: са два важни фактора в нашето ежедневие, които значително повишават апетита.
За всичко останало по-добре посетете експертите и специалистите. Как ще започнете диетата си тогава?
- Общо 0
- Обичам това 0
- Facebook 0
- Twitter 0
- LinkedIn 0
- Имейл 0
за автора
Габриел Порас
Уеб разработчик, спортист и любител фотограф.
В този блог, култивиране на друга негова страст: учене, растеж и споделяне!