Както обсъждахме в предишна статия, за жаждата за недостиг на захар и магнезий, липсата на някои хранителни вещества като магнезий, калций или калий може да доведе до наддаване на тегло. Днес ще говорим за калция и къде да го намерим в растителното царство.

растителното

Недостиг на калций

Имат ниски нива на калций, инактивира ензимите, участващи в метаболизма, което може да доведе до наднормено тегло. Хората, които ядат много месо, са склонни да губят калций, тъй като високият прием на протеини е свързан със загубата на калций на бъбречно ниво.

Високата консумация на захар увеличава калциевия дефицит, тъй като за метаболизма на захарта тялото ни трябва да отстрани калция от костите, за да го преработи и рискът от остеопороза е повишен.

Те също могат да бъдат засегнати и двете процеса на съсирване на кръвта, като правилното функциониране на сърцето и нервно-мускулната система, които също се нуждаят от този минерал, за да изпълняват добре ролята си.

Растителни източници на лесно асимилиран калций

  • В земния растителен свят се открояват следните храни, богати на калций: сусам, семена от чиа, мак, бадеми, лешници, орехи, зеленчуци като броколи, зеле, броколи, зеле, кресон, магданоз и бобови растения като соя и нахут.
  • Други храни, богати на калций, са водорасли. Трябва да имаме предвид, че една супена лъжица варени водорасли Hiziki съдържа повече калций, отколкото чаша мляко. Други водорасли с високо съдържание на калций са комбу, вакаме или араме.
  • Въпреки че спанакът и какаото съдържат значителни количества калций, високото им съдържание на оксалати предотвратява тяхното усвояване на чревно ниво.

Една супена лъжица варени водорасли Hiziki съдържа повече калций, отколкото чаша мляко

Благодаря, че ме прочетохте. Ако статията ви е харесала, каня ви да я споделите, споменавайки нейния произход.

Ако искате да отслабнете по здравословен и жизненоважен начин, оставете се посъветвани от Mentxu da Vinci, треньор по отслабване, който ви помага да промените навиците си благодарение на невро-лингвистични програми за програмиране: Лични сесии или чрез видеоконференция, онлайн терапевтичен курс, и групови семинари.

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.