Небцето е изложено на деликатесите, които се приготвят за празниците, което причинява излишъци както в храната, така и в алкохолните напитки, които малтретират тялото.

препоръчват

„За да не ни изиграят тези излишъци и за да избегнем последващи чувства на вина, трябва да обърнем специално внимание на качеството и количеството на това, което ядем“, каза д-р по хранене, Мария Тереза ​​Бритес Флейтас.

Като съвет да избягвате да качите няколко излишни килограма по тези празници, важното е да не пренебрегвате физическата активност и да поддържате баланса между изразходването на калории и консумацията на храна.

Диетологът препоръчва да подготвите коледното меню с постно месо (без мазнини), плодове, зеленчуци, нулеви или леки напитки и натурални сокове. Също така е важно да избягвате мазни сирена, дресинги, студени разфасовки и пържени храни.

Най-сериозните случаи на стомашни усложнения могат да доведат до гастроентерит или панкреатит, силна болка, повръщане или диария. Преди симптомите се препоръчва да се консултирате със специалист по-рано.

ГРИЖА. Алкохолните напитки осигуряват само празни калории, което означава, че не осигуряват витамини или минерали, а само етилов ефект.

Поради тази причина се призовава да се консумират умерено алкохолни напитки, тъй като те осигуряват много калории.

Освен това отговорното пиене, за да не станете жертва на интоксикация, препоръчва Министерството на общественото здраве (MSP).

Здравното портфолио призовава хората, които ще карат превозни средства, да бъдат предпазливи и да не шофират, ако са пили алкохол. Препоръчайте да посочите водач, който не е консумирал алкохолни напитки, за да се избегнат пътнотранспортни произшествия и смъртни случаи.