Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за тиквичките

Тиквичките са зеленчук, който съдържа 1,88 грама протеин, 2 грама въглехидрати, 1,91 грама захар на 100 грама и е без мазнини, като осигурява 23,20 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините А, К, В9 и С.

хранителни вещества

Тази страница събира като обобщение информация за хранителните факти и други свойства на тиквичките. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на тиквичките, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в тиквичките могат да варират в зависимост от вида и количеството на зеленчука, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на неговите хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на тиквичките, нейните свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с тиквички, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на тиквичките с други храни.

Свойства на тиквички

Сред храните в категорията зеленчуци, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, са тиквичките.

Тази храна принадлежи към групата на пресните зеленчуци.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които тиквичките носят на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Тиквичките са сред храните с ниско съдържание на натрий от 100 g. от тази храна съдържа само 1 mg.

Сред хранителните свойства на тиквичките трябва да се отбележи, че 100 грама тиквички имат следните хранителни вещества:

  • 0,67 mg. от желязо.
  • 1,88 g. протеин.
  • 21,51 mg. калций.
  • 1,60 g. фибри.
  • 230 mg. калий.
  • 2,03 mg. йод.
  • 0,24 mg. цинк.
  • 2 g. въглехидрати.
  • 12,87 mg. магнезий.
  • 47,81 ug. витамин А.
  • 0,09 mg. витамин В1.
  • 0,07 mg. витамин В2.
  • 0,71 mg. витамин В3.
  • 0,16 ug. витамин В5.
  • 0,07 mg. витамин В6.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 33,10 ug. витамин В9.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 13,82 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 0,06 mg. витамин Е.
  • 4,30 ug. витамин К.
  • 45 mg. фосфор.
  • 0 mg. холестерол.
  • 0.50 g. на мазнини.
  • 1.91 g. захар.
  • 0 mg. пурини.

Поради нискокалоричното приемане на тиквички се препоръчва, за да ви държи в една линия. Ако планирате да отидете на диета, за да отслабнете, можете да включите тиквички. Не забравяйте, че преди да започнете диета, първо трябва да се консултирате с диетолог или с вашия лекар.

Тъй като има ниско ниво на натрий, приемането на тиквички е полезно за тези, които страдат от хипертония или имат излишен холестерол.

Таблици с хранителни факти за тиквички

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества в тиквичките, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за хранителните свойства на тиквичките. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
23.20 ккал.
0.50 g.
0 mg.
1 mg.
2 g.
1,60 g.
1.91 g.
1,88 g.
47,81 ug.13,82 mg.
0 ug.21,51 mg.
0,67 mg.0,71 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството хранителни вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от този зеленчук.

Рецепти с тиквички

Следният списък показва рецепти, които съдържат тази храна сред нейните съставки:

Купете тиквички

Ако се интересувате от закупуване на тиквички, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с тиквички.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите тиквички и други продукти, свързани с тиквички.

Храни, свързани с тиквички

По-долу има някои храни, които са свързани с този зеленчук. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните тиквичките с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на тиквичките и избраната храна.