Интервюираме фитнес машината, която трансформира тялото с влага, топлина и уникална хореография.

Гуинет Полтроу, Дженифър Лопес, Алесандра Амброзио, Виктория Бекъм, Оливия Палермо. са някои от знаменитостите, преминали през студиото на Трейси Андерсън. Той извайва тялото като никой друг и ще ви накара да се потите много (класовете му имат допълнителна топлина и влага), но хореографиите му са толкова ефективни, че хиляди жени от цял ​​свят пренасят добре своите онлайн класове, защото в градовете си те няма ли проучвания или защото икономически не могат да си позволят да бъдат членове. Трейси Андерсън каца в Испания и отваря център в квартала Лас Салеса (Calle Fernando VI, 10) .

закачени

Трейси Андерсън Той има една от онези личности, които ви карат да се чувствате комфортно веднага. В седем и половина сутринта той ме призовава в новото си студио в Мадрид, все още мирише на ново и ме поздравява и ми се извинява, защото ръцете му са мокри „Току-що си сложих спрея против замърсяване“ и като пристрастена красавица помислете: "Ще го харесам." Показва ми центъра, казва ми, че ще бъде в Мадрид само за няколко часа и че ако ще се осмеля с неговия час в девет часа. Аз, закачен за силни емоции, съжалявам за контрактура на врата, която ме е държала далеч от света на фитнеса в продължение на седмици, но обещавам да се възстановя и да се потя пот по ваша команда. В края на краищата вече го направих в тайните сесии, организирани преди отварянето на центъра и мога да ви уверя, че те няма да ви оставят безразлични.

Трейси може да се похвали с преобразяване на женското тяло, независимо от причината, която ви кара да попаднете в ръцете й, тя успява да балансира, втвърдява и изгаря мазнините, за да получи еднакъв и женствен резултат, преди всичко женски.

Искаме да знаем какво стои зад неговият метод се практикува в стрийминг в 50 страни благодарение на своята онлайн платформа. Седнахме с онази, която един ден се опита да бъде професионална танцьорка, но не можа, защото не можеше да отслабне, въпреки че тренираше много и ядеше малко. Неговият успех е пряка последица от личен опит, стратегически проектирани хореографии (активира малките мускули и ги поддържа в постоянно напрежение) и години тренировки и изследвания. Днес отговаряте на този въпросник за магията и усилията на вашите стратегически проектирани едночасови сесии.

Трейси, как и защо работи твоят метод?

Създал съм опит за обучение, където всички движенията работят за създаване на баланс в тази област на тялото ви, в която има такава декомпенсация. Имаме различни класове от кардио с танци до сесии с мат. но дефиниционният клас, в който извършваме работа с мускулната структура тук наистина получавате резултата от моите 20-годишни изследвания. Това е последователност от 9 до 30 движения на цялото тяло, които те се сменят всяка седмица.

Трудно ли е хората да се адаптират към тази постоянна промяна на движенията?

Това, което винаги казвам на хората, е, че не се притеснявайте как започвате да тренирате или изпълнявате движенията перфектно или как се гледате в огледалото, докато ги изпълнявате.

В клас не се говори, има много музика, горещо е, има влажност (много е полезно за кожата ви, особено в Мадрид, че климатът е много сух) и това, което искам е, че вашият ум и тяло фокусирайте се само върху имитирането на движенията, които наблюдават. Малко по малко тялото и умът ви ще започнат да говорят „на този език“ и вие ще започнете да знаете как да изпълнявате движенията и да ги схващате все по-бързо и по-бързо.

Как проектирате движенията?

За създаването на метода са необходими 20 години изследвания и разработване на съдържание. Всяка седмица моя отговорност е да създам нов протокол и т.н. Докато проектирам вашето тяло, аз се грижа да има общ баланс, тоест някои области да не бъдат хипертрофирани в ущърб на други. Всяка последователност трябва да се различава от предишната и да докосва различна област от тялото. Това е като да извайвате мускули, трябва да ги знаете много добре, защото има много, които работят заедно, а други, които трябва да стимулирате независимо. Отначало ми беше трудно да го направя в продължение на много часове, но година след година набирам ловкост, в момента мисля, че отделям два дни в седмицата за това.

Кой е най-добрият урок, който сте научили от показването на толкова много жени през всичките тези години?

Няма значение откъде идвате, нито как сте, нито вида на икономическата или социална ситуация, която ви придружава жените са много уязвими и много твърди към нас самите. Целта ми е да помогна на тези жени да възстановят комфорта си, който им е удобен. Те ще трябва да се чувстват добре в собствената си кожа с тялото си, не мога да спра да виждам жени, които искат да изглеждат като други жени, вместо да се борят да бъдат най-добрата им версия.

Хора без време, също могат да изпълняват вашата система за обучение?

На моята онлайн платформа имам 30-минутна поточна сесия, но трябва да сте наясно с това не можете да получите резултати или нещо наистина забележимо, ако прекарате по-малко от 30 минути. Не може да бъде ефективно. Няма да ви излъжа и да ви кажа с четириминутна тренировка, че ще получите плосък корем.

Трябва ли да тренираме всеки ден?

Всеки ден, в който не тренирате или напълнявате или оставате такива, каквито сте. Тренирам всеки ден, но тъй като не го приемам за награда. Очевидно има дни, в които не го правя, но не се чувствам късметлия или облекчен да не го направя. Обичам да тренирам всеки ден, всеки от тях е различен, понякога правя половин час и още един ден час и четвърт.

Но с платформата за стрийминг къщата няма нито влажност, нито топлина, работи ли по същия начин?

Вярно е, че тези два фактора ускоряват изгарянето, но мускулната структура, без тях, продължава да работи с интензивност и вие също ще получите ползите, също така онлайн проучването е любимият ми продукт, тъй като там е създадена общност от прекрасни жени са свързани 50 държави и жени от цял ​​свят, от домовете си, обучението в същото време е прекрасна енергия.

Важна ли е храната, която да придружава вашия метод?

И как тренира Трейси?

Преподавам всеки ден в обучението си и взимам корени лимонада, обичам да преподавам в клас в девет сутринта е любимото ми време. Когато навърших 40, сега съм на 43, намалих обучението си само до един клас, защото твърде многото обучение води до ускоряване на стареенето.