Изследване от Харвардския университет разкрива никога неразказвана тайна за отслабване

Споделете статията

Експертите разкриват петте навика, които могат да ви накарат да отслабнете с 10 килограма за два месеца

експертите

Отслабването понякога може да изглежда като невъзможно предизвикателство, като изкачването на Еверест. Въпреки това е много по-лесно, отколкото си мислите, ако знаете как. Понякога е достатъчно да приложим поредица от леки промени в начина си на живот, за да премахнем излишните килограми, които се натрупват в корема ни. Тук ви разкриваме пет съвета, които могат да ви помогнат за последното тласкане към бикини операцията.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че излишните мазнини са силно вредни за организма и могат да доведат до сериозни здравословни проблеми като диабет или коронарна болест на сърцето.

Един от основните ключове, както разкрива доклад, разкрит от американското издание на списание Men's Health, е упражнението. Те се стремят преди всичко към анаеробни упражнения. Изданието посочва, че проучване на Харвардския университет разкрива, че вдигането на тежести е особено ефективно за изгаряне на мазнини. Те твърдят, че 20 минути ежедневно вдигане на тежести е по-препоръчително от 20 минути аеробни упражнения за тази цел. Въпреки това, в текста те също така уверяват, че консултираните лекари съветват да се комбинират и двата вида упражнения.

В допълнение към тялото, те също настояват за важността на работата с ума. Ето жизненоважна диетична промяна: периодично гладуване. Не яжте храна в продължение на 16 часа на ден и го правете в продължение на 8. Те твърдят, че това помага да се губят мазнини. Те също така съветват да се яде по-естествена диета, при която зеленчуците и зърнените култури преобладават над преработените храни.. Както разкрива статията, метаболизмът смята мазнините за нещо добро по отношение на оцеляването, така че избягвайте да ги консумирате.

Друг момент, свързан с ума и който те считат за много важен, е контролът на стреса. Изданието твърди, че телата изгарят по-малко мазнини при стрес и че отпускането ви помага да отслабнете. За да направите това, в допълнение към ежедневните проблеми с философията, те съветват да използвате системата за релаксация 4-7-8, особено в онези моменти, когато сме преуморени. От какво се състои? Много просто: трябва да поемете въздух за четири секунди, да го задържите, без да го пускате за седем секунди и да го изгоните за осем. Този процес трябва да се повтори няколко пъти, за да се постигне добро ниво на релаксация.

Последният съвет е може би най-очевиден, тъй като става въпрос за избягване на апетита. Особено тези, свързани с храната. Малко полезно е да се смачкате във фитнеса и да помогнете, ако по-късно ядете две менюта за бързо хранене. Следвайки тези съвети, можете да свалите 10 килограма за няколко месеца.