Към 12 декември 2019г

през

Мотивация, умствена сила и психологическа подготовка, трите съставки на хранителния коучинг

Отслабването е една от най-големите резолюции на новата година, едно от тези обещания, които всеки сезон са отбелязани в цвят в кутията на 8 януари от нашия календар.

Много е възможно да сме го посочили в началото на декември, когато предколедната атмосфера, пълна с добри намерения, ни напомня, че здравето е на първо място. Тогава решихме, че присъединяването към фитнеса и борбата с мащаба ще бъдат нашите приоритети за следващата година.

За експерта по диагностика на затлъстяването, Josj Luns Sambeat, трябва да помним максимата на Алберт Айнщайн по отношение на научното мислене „Не очаквайте различни резултати, ако продължавате да правите едно и също нещо“ и да я приложите сега към нещо по-прозаично, но необходимо, отслабнете.

Д-р Самбийт предупреждава в книгата си „Хранителният коучинг, за да успеем в диетата си“, че една от големите грешки, поради които диетите се провалят, е, че решаваме да изчакаме до понеделник, за да започнем режим за отслабване. Причината е, че понеделник е денят, в който променяме нагласата си, за да се върнем отново на работа, след почивни дни. Връщането към рутината, обяснява експертът, предполага възобновяване на задълженията и заедно с тях чувство на дискомфорт или поне невъзнаграждащо чувство: ставане рано, примиряване с задръстването, понякога поемане на нископлатени задачи и, сега, пристъпвайки към бизнес режим.

По принцип би могло да се каже, че тази монотонност на графиците и задачите помага за насоките на структурирана диета, която избягва лека закуска между храненията, пиене на алкохол с приятели или излизане на вечеря и по този начин изпада в изкушения. Когато обаче пристигне петък, ще търсим награда, награда за усилията през цялата седмица и е лесно, ако излезем с приятели, тази награда да е храна или напитка.

От друга страна, когато решим да започнем диета, тогава нивото на волята ни е най-високо. Ако започнем в петък, с пълна мотивационна сила, ще бъдем много по-предразположени да се изправим и да преодолеем изкушенията, които ще ни бъдат представени в срещата ни с онези близки приятели, които подстрекават гастрономически грях.

Поради тази причина винаги е по-добре да започнете диета в петък, както смята Жози Лунс Самбийт, по-добре е да решите да се биете с кантара преди Коледа. Това решение, което може да изглежда малко налудничаво предвид всички социални ангажименти и семейни ястия, които се натрупват за няколко дни, може да бъде гаранция за успех за този 8 януари, който ни очаква в календара.

Разбира се, в тези празници ще напълнеем, признава авторът на Хранителният метод Сан Пабло, Разбира се, приетите калории ще надхвърлят допустимите показатели във всеки план за отслабване, но ако до 22 декември вече сте отслабнали, мотивацията да контролирате това, което приемате, ще бъде много по-голяма.

Човекът ще изглежда по-добре в костюма или парти роклята си, по-тънък, с по-добър имидж и мотивацията ще направи влизането му на сцената. Този подход е жизненоважен за избягване на „другия“, „обичайния“, този, който обикновено ни казва „яжте и пийте всичко, което искате, че след Рейес ще го свалите“. Най-ужасната и опустошителна от фразите, която обикновено се чува, по отношение на храната от началото на декември до 8 януари е: „Общо, тъй като на 8 януари ще отида на диета, а дотогава отивам да се възползвам от възможността да се сбогувам с ... "Това ни кара да избягаме от кантара и да отидем до хладилника, подноса с коледните сладкиши, да присъстваме на всички срещи" от главата-приятели "...

След Рейес, натрупаните килограми са много трудни за започване на каквато и да е диета и, ако добавим това връщане към гореспоменатата рутина, всичко ще се окаже на нищо, с друга неизпълнена новогодишна цел.

И така, това би била рецептата да стигнете до януари, без да качите килограми и дори с по-добра фигура: променете плана си за действие, отидете на диета преди Коледа и запазете решението си с умствената сила и психологическа подготовка, която ви дава хранителният коучинг.