достатъчно

Абонирайте се за Vitónica

При кетогенната диета въглехидратите се намаляват максимално, за да предизвикат и поддържат кетоза, което не е нищо повече от образуването на кетонни тела. Но в допълнение към поддържането на много нисък до нулев прием на въглехидрати, това е така важно е да пиете достатъчно вода, ако сте на кето диета, за да отслабнете.

Защо контролирането на хидратацията е от съществено значение при кето диетата

За да отслабнете, въглехидратите се намаляват максимално чрез увеличаване на приема на храни, богати на протеини и мазнини. Това може да доведе до намален прием на фибри и храни с високо съдържание на вода как са плодовете и зеленчуците.

Но също така, докато ние изпълняваме кето диета, тялото ни насърчава изгарянето на мазнини до степен, че те произхождат кетонни тела като източник на енергия, които имат киселинен характер.

Всичко това може да доведе до електролитен дисбаланс и дехидратация това компрометира здравето, затова е изключително важно да изберем качествени храни за нашата кето диета и да контролираме хидратацията.

От друга страна, неизползваните кетонни тела се отделят с урината, поради което пиенето на достатъчно вода е важно, за да се избегне нейното натрупване в тялото които могат да причинят метаболитна ацидоза или кетоацидоза при хора, страдащи от болестно затлъстяване, лошо контролиран диабет или други патологии, както се случи със случай, докладван през 2006 г., с диетата на Аткинс.

За да се избегнат странични ефекти и големи последици поради лош контрол на кетозата, а също и да се погрижите за здравето си, това е така Важно е да планираме добре кето диетата си и да пием достатъчно вода, докато я изпълняваме.

Споделете значението на пиенето на достатъчно вода, ако сте на кето диета, за да отслабнете