vitónica

Абонирайте се за Vitónica

Продължавайки с поредицата от публикации, които сме направили относно обучението по машини статично гребане ще изпълним този нов пост. Този път ще спрем на някои моменти, които ни интересуват и които много читатели се чудят поради липсата на знания, които съществуват около тази аеробна машина. Този път ще спрем на ползи, които ни носи, които са различни и са много необходими за привеждане на тялото в по-добро състояние.

Както вече коментирахме в предишни публикации, статичната гребна работа е аеробна дейност, така че не можем да я объркаме с машина за трениране на гръбната част на тялото. Вярно е, че ще работим индиректно, но по много щадящ начин, защото няма да вдигаме тежести. Въпреки това, статичното гребане е една от най-пълните аеробни дейности и сложно, което съществува, тъй като включва няколко части от тялото в неговото изпълнение.

Засегнати страни

Частите, които ще бъдат засегнати при извършване на тази дейност, са преди всичко и на първо място краката, че вие ​​ще сте тези, които ще издържите голяма част от стреса на упражнението. При гребане ще участват всички мускули на краката. Ръцете Това ще бъде друга част, която ще бъде засегната при изпълнението на това упражнение и е, че като останем държани бързо и в пълно движение, ще накараме всички да се намесят напълно. Същото се случва и с коремна стена, това ще бъде леко ангажирано с изпълнението на това упражнение, тъй като ще го държим свито през целия маршрут.

Печалби

Но това не са единствените добродетели, които тази дейност има, но трябва да имаме предвид, че това е упражнение с a нежно въздействие върху ставите на крака за разлика от други аеробни упражнения, така че се препоръчва за всички хора, които имат проблеми с коляното. Това се дължи на липсата на удар със земята, нещо, което се случва в други по-популярни дейности като бягане.

Движението, което извършваме, е много широко и плавно, включващо голяма част от тялото, така че съвместната работа ще бъде завършена и много широк, като им помага да бъдат подсилени и по-устойчиви на останалите дейности, които ще извършват. Към това трябва да добавим и голямо калорично изгаряне представено от това упражнение, тъй като при включването на толкова много части от тялото работата е по-голяма, а оттам и изгарянето на калории.

Това е упражнение, което съпротивлението работи изключително когато практикувате какъвто и да е вид дейност. Като упражнение с висока интензивност и докосване на много части от тялото, това, което ще направим, е да подложим тялото си на тест по различни начини. Но това не само ни помага да увеличим издръжливостта и капацитета за усилие, но също така е добра дейност за да се научим да се регулираме и да познаваме себе си когато става въпрос да имаме силата си, е необходимо, когато го практикуваме, да знаем как да дозираме силата, за да можем да издържим през цялото време, през което дейността продължава.

Никога не трябва да забравяме, че статичното гребане е добър начин за облекчаване на напрежението и прекратяване на стреса на деня, тъй като това е упражнение, което ще ни помогне да изгорим адреналина и да се покажем по-спокойни след неговото изпълнение. Ето защо е много добре да го включим в нашите тренировъчни програми, за да имаме различни възможности, когато практикуваме аеробни упражнения.

Сподели Vitónica отговаря: Предимства на статичната гребна машина