Фъстъченото масло се счита за здравословна храна. Това може да бъде здравословен вариант за вашия план за отслабване, но е важно да го консумирате умерено. Според уебсайта на CNN фъстъченото масло е включено като компонент в много диетични планове за способността му да потиска глада.

фъстъченото

Основите

Изборът на фъстъчено масло като част от плана ви за отслабване не е непременно лош, но тъй като е с високо съдържание на мазнини и калории и яденето на твърде много от тях може да доведе до наддаване на тегло, не забравяйте да го използвате в умерени количества и да измервате порциите си преди употреба, независимо дали е част от хранене или закуска. Дайте си време да се храните бавно, за да знаете кога сте бавни и да избягвате преяждането.

Значение

Фъстъченото масло съдържа значително количество протеин, около 8 грама на порция. Протеинът ви кара да се чувствате сити и ви осигурява енергия за дълги периоди от време. Яденето на фъстъчено масло ще ви осигури устойчив източник на енергия, който ще ви накара да се чувствате сити, което ще намали нуждата ви да ядете повече, за да поддържате енергийните си нива. Вашата храносмилателна система използва повече енергия за разграждане на протеините, което кара тялото ви да изгаря повече калории по време на храносмилателния процес.

Фъстъченото масло също е източник на фибри. Според Харвардския университет, всяка порция фъстъчено масло съдържа около 2 грама фибри, което е равно на 8% от дневните ви нужди от фибри. Подобно на протеините, фибрите ви карат да се чувствате сити за по-дълго и на малки порции помагат за целта ви за отслабване.

Съображения

При отслабване е важно да се уверите, че консумирате здравословно количество хранителни вещества, фъстъченото масло може да ви осигури ценен източник на витамини и минерали. Фъстъченото масло също съдържа здравословни ненаситени мазнини, които са важни за поддържането на правилната имунна система, мозък и цялостно тяло.

Съвети

Използвайте фъстъчено масло умерено, но не го избягвайте напълно, за да ви помогне да отслабнете. Придържайте се към по-естествените форми на фъстъчено масло, за да ви помогнат да избегнете ненужните количества захар. Избягвайте фъстъчено масло с ниско съдържание на мазнини, тъй като те обикновено съдържат добавена захар, за да заменят вкуса, загубен при премахване на мазнината. Добавената захар осигурява калории, които имат недостиг на здравословни хранителни вещества. Потърсете такива, които не съдържат транс мазнини. Въпреки че транс-мазнините не се различават от останалите мазнини по отношение на наддаването на тегло, те могат да играят роля в нездравословното сърце.

Внимание

Бонбоните с фъстъчено масло не помагат за целта ви за отслабване. Въпреки че бисквитките, сладкишите и бонбоните, направени от фъстъчено масло, не са здравословни или приемливи за консумация, когато се опитвате да отслабнете. Тези храни обикновено съдържат значително количество добавена захар, масло, масло и яйца. Тези добавки увеличават съдържанието на мазнини и калории в сладките до нива, които могат да компрометират усилията ви за отслабване.