закуската

  • Ново проучване показва признаци, че закуската може да не е от ключово значение за отслабването.
  • В доклада са анализирани 13 разследвания, фокусирани върху определянето дали редовната закуска има положителни ефекти върху загубата на тегло и приема на калории.
  • Според получените заключения хората, които пропускат закуска, са склонни да тежат малко по-малко и да ядат по-малко калории през целия ден.
  • Според изследователите ползите от закуската може да са по-тясно свързани с избора на храна и начина на живот на хората.

Въпреки че науката все още не е постигнала съгласие по a ясна позиция за ползите от закуската, закуската е известна като най-важното хранене за деня, малцина са тези, които признават, че я пропускат и много диети защитават нейното значение при отслабване.

Сега новите изследвания насочват скалата към омаловажаване на тази храна. Австралийски учени публикуваха проучване, което показва признаци, че закуската не е толкова ключова за отслабването.

За целта изследователи от университета Monash в Мелбърн са направили анализ на 13 клинични изпитвания, разработени през последните 28 години около закуската. Целта на изследването е трябвало да установи дали редовната закуска има положителни ефекти върху загубата на тегло и приема на калории.

Според заключенията, получени след прегледа, не може да се установи пряка връзка между отслабването и редовното хранене. Според резултатите, хората, които анализираха, които казаха, че закусват всеки ден, а тези, които пропускат закуската, показват много малки телесни разлики.

По-конкретно, тези, които не закусват, са средно с 0,44 килограма по-леки от тези, които твърдят, че закусват ежедневно.

Публикувано в BMJ, проучване установява, че няма убедителни доказателства за ползите от ежедневната закуска за отслабване. Напротив, не може да се докаже, че пропускането на закуска може да доведе до напълняване.

В този смисъл изследването отразява това хората, които са закусили, консумират повече калории (средно с 260 калории повече на ден) в сравнение с тези, които са пропуснали това хранене.

„Това проучване предполага, че включването на закуска може да не е добра стратегия за отслабване, независимо от установения ви навик за закуска. Трябва да се внимава, когато се препоръчва закуска за отслабване при възрастни, тъй като това може да има обратен ефект"заключиха изследователите в доклада.

Въпреки че тези заключения не водят до призив за спиране на закуската. Що се отнася до отслабването, учените в този доклад смятат, че отслабването ползите може да са по-свързани с „здравословния начин на живот на хората и техния избор на храна“ че само с акт на закуска или не.