Експертите са единодушни, че здравословното хранене, достатъчното сън, избягването на алкохол, непушенето и физическите упражнения са съществени елементи за здравето, които влияят и върху чревната микробиота.
- Етикети:
- Пациенти
- Здравни специалисти
- Микробиота
- Световен ден на здравето на храносмилателната система
- FEAD
По повод честването на Световен ден на здравето на храносмилателната система, на Испанска фондация за храносмилателната система (FEAD) фокусира годишната си комуникация върху „Чревният микробиом: глобална перспектива“, тема, избрана от Световна гастроентерологична организация (OMG) с цел повишаване на осведомеността относно ролята на микробиома в организма.
The FEAD, като предаваща фондация в Испания на международната кампания на Кой, е направил някои препоръки, предназначени да служат като ориентир за получаване на добра чревна микробиота и здравето на храносмилателната система: Избягвайте стреса, тютюна, алкохола и заседналия начин на живот; Да се поддържа разнообразна диета; опитайте се да намалите консумацията на преработено месо; яжте качествени ферментирали храни и мазнини и гответе храни здравословно.
Освен това много експерти са съгласни, че здравословното хранене, достатъчно сън, по-малко стрес, избягване на алкохол, непушене и повече физически упражнения са съществени елементи за здравето, които също влияят върху чревната микробиота.
Микробиотата играе важна роля за здравето и болестите
Микробиотата е набор от микроорганизми, които се намират в тялото и които се съобразяват важни роли в здравето и болестите, и освен това действа като друг орган.
Микробиотата е от съществено значение за доброто храносмилателно здраве, тъй като помага да се предпази храносмилателната система от други опортюнистични патогени (причиняващи болести микроорганизми), в допълнение към стимулирането на имунната система и помага за извършването на част от храносмилането.
The Д-р Милеидис Сан Хуан Акоста, специалист по болести на храносмилателната система и ръководител на Комитета за основните дейности на испанската фондация за храносмилателна система (FEAD) посочва, че „в храносмилателния тракт има между 10 и 100 милиарда бактерии, което представлява маса от почти 2 килограма. Това е много богата и разнообразна общност, която обхваща цялата храносмилателна система. Съществува много малка или никаква концентрация на бактерии в хранопровода и стомаха. Въпреки това, в червата и докато преминаваме през храносмилателната система, концентрацията е по-висока, така че дебелото черво е там, където има най-голяма плътност на популацията на бактерии ".
Микробиотата има различни функции, но основната е, че предпазва от микроби, които могат да причинят заболявания и действа върху чревната и периферната имунна система по оста на микробиотата, нервната система, чревната стена.
Микробиотата се определя от гените, средата, в която живее, и храната
Само една трета от чревната микробиота е обща за по-голямата част от населението, докато останалите две трети са специфични за всеки човек. Микробиотата се определя от гени, средата, в която живеете и храната. Така от ранна възраст кърменето влияе върху микробиотата, както и адекватна диета през целия ни живот.
Много е важно да правилен баланс на чревната микробиота, защото когато стане дисбалансиран, говорим за чревна дисбиоза и дисбиозата може да бъде свързана с диария, затлъстяване и възпалителна болест на червата.
"Същия начин, антибиотиците предизвикват промяна в чревната микробиота, така че използването му не трябва да се злоупотребява и да се приема само под указанието на лекар. Освен това злоупотребата с антибиотици благоприятства развитието на резистентни патогенни щамове ”, коментира Д-р Сан Хуан.
ПРОБИОТИКА И ПРЕБИОТИКА
Когато говорим за микробиотата, термини като пробиотици, че според Световна здравна организация (СЗО) "Те са живи микроорганизми, които, ако се прилагат в достатъчно количество, имат благоприятно въздействие върху здравето." Тези микроорганизми могат да повлияят на чревната микробиота, когато преминават през стомашно-чревния тракт, като използват механизми, подобни на тези на нашите местни бактерии, за да подобрят здравословното ни състояние. Те присъстват естествено в определени храни като кисело мляко, сирене, кисело зеле, а също така съществуват под формата на лекарства и хранителни добавки.
Друг от термините, присъщи на микробиотата, са пребиотици, които са сложни въглехидрати, които тялото ни не може да усвои и благоприятства растежа на "добрите" бактерии на чревната микробиота, като най-известните бифидобактерии и лактобацили и присъстващи в банан, лук, чесън, ендивия, артишок, праз, сушени бобови растения и пълнозърнести храни.
Освен това има продукти, които съдържат както пребиотици, така и пробиотици, те са симбиотици, чиято цел е да възстановят и/или поддържат добро здраве на чревната микробиота.
- Здравата микробиота предпазва от микроби и укрепва чревната имунна система
- Здравословната диета за вашето бебе ще защити целия ви живот срещу рак и други заболявания The Courier
- Здравословна диета за добро храносмилане Bayer се грижи за вас
- Продукти; здрави; които се провалят на изпита Yuka, приложението за здравословна храна
- Здравословно и леко барбекю Открийте ключовете, за да го получите La Cocina de Alimerka