Експертите са единодушни, че здравословното хранене, достатъчното сън, избягването на алкохол, непушенето и физическите упражнения са съществени елементи за здравето, които влияят и върху чревната микробиота.

храносмилателната система

  • Етикети:
  • Пациенти
  • Здравни специалисти
  • Микробиота
  • Световен ден на здравето на храносмилателната система
  • FEAD

По повод честването на Световен ден на здравето на храносмилателната система, на Испанска фондация за храносмилателната система (FEAD) фокусира годишната си комуникация върху „Чревният микробиом: глобална перспектива“, тема, избрана от Световна гастроентерологична организация (OMG) с цел повишаване на осведомеността относно ролята на микробиома в организма.

The FEAD, като предаваща фондация в Испания на международната кампания на Кой, е направил някои препоръки, предназначени да служат като ориентир за получаване на добра чревна микробиота и здравето на храносмилателната система: Избягвайте стреса, тютюна, алкохола и заседналия начин на живот; Да се ​​поддържа разнообразна диета; опитайте се да намалите консумацията на преработено месо; яжте качествени ферментирали храни и мазнини и гответе храни здравословно.

Освен това много експерти са съгласни, че здравословното хранене, достатъчно сън, по-малко стрес, избягване на алкохол, непушене и повече физически упражнения са съществени елементи за здравето, които също влияят върху чревната микробиота.

Микробиотата играе важна роля за здравето и болестите

Микробиотата е набор от микроорганизми, които се намират в тялото и които се съобразяват важни роли в здравето и болестите, и освен това действа като друг орган.

Микробиотата е от съществено значение за доброто храносмилателно здраве, тъй като помага да се предпази храносмилателната система от други опортюнистични патогени (причиняващи болести микроорганизми), в допълнение към стимулирането на имунната система и помага за извършването на част от храносмилането.

The Д-р Милеидис Сан Хуан Акоста, специалист по болести на храносмилателната система и ръководител на Комитета за основните дейности на испанската фондация за храносмилателна система (FEAD) посочва, че „в храносмилателния тракт има между 10 и 100 милиарда бактерии, което представлява маса от почти 2 килограма. Това е много богата и разнообразна общност, която обхваща цялата храносмилателна система. Съществува много малка или никаква концентрация на бактерии в хранопровода и стомаха. Въпреки това, в червата и докато преминаваме през храносмилателната система, концентрацията е по-висока, така че дебелото черво е там, където има най-голяма плътност на популацията на бактерии ".

Микробиотата има различни функции, но основната е, че предпазва от микроби, които могат да причинят заболявания и действа върху чревната и периферната имунна система по оста на микробиотата, нервната система, чревната стена.

Микробиотата се определя от гените, средата, в която живее, и храната

Само една трета от чревната микробиота е обща за по-голямата част от населението, докато останалите две трети са специфични за всеки човек. Микробиотата се определя от гени, средата, в която живеете и храната. Така от ранна възраст кърменето влияе върху микробиотата, както и адекватна диета през целия ни живот.

Много е важно да правилен баланс на чревната микробиота, защото когато стане дисбалансиран, говорим за чревна дисбиоза и дисбиозата може да бъде свързана с диария, затлъстяване и възпалителна болест на червата.

"Същия начин, антибиотиците предизвикват промяна в чревната микробиота, така че използването му не трябва да се злоупотребява и да се приема само под указанието на лекар. Освен това злоупотребата с антибиотици благоприятства развитието на резистентни патогенни щамове ”, коментира Д-р Сан Хуан.

ПРОБИОТИКА И ПРЕБИОТИКА

Когато говорим за микробиотата, термини като пробиотици, че според Световна здравна организация (СЗО) "Те са живи микроорганизми, които, ако се прилагат в достатъчно количество, имат благоприятно въздействие върху здравето." Тези микроорганизми могат да повлияят на чревната микробиота, когато преминават през стомашно-чревния тракт, като използват механизми, подобни на тези на нашите местни бактерии, за да подобрят здравословното ни състояние. Те присъстват естествено в определени храни като кисело мляко, сирене, кисело зеле, а също така съществуват под формата на лекарства и хранителни добавки.

Друг от термините, присъщи на микробиотата, са пребиотици, които са сложни въглехидрати, които тялото ни не може да усвои и благоприятства растежа на "добрите" бактерии на чревната микробиота, като най-известните бифидобактерии и лактобацили и присъстващи в банан, лук, чесън, ендивия, артишок, праз, сушени бобови растения и пълнозърнести храни.

Освен това има продукти, които съдържат както пребиотици, така и пробиотици, те са симбиотици, чиято цел е да възстановят и/или поддържат добро здраве на чревната микробиота.