Млякото, киселото мляко и сиренето са богати на калций. Следователно те ще ви попречат да имате чуплива грива.

косата

2. Ядки

Орехите, бадемите и семената помагат за предотвратяване на плешивост, тъй като съдържат големи количества витамин В и цинк. Превърнете ги в вашият най-добър съюзник за здрава и здрава коса !

3. Месо

Пилето и пуйката са с ниско съдържание на мазнини и добри източници на протеин за вашата коса.

4. Зеленчуци

Особено спанак. Зеленчуците са ключови елементи в оксигенацията на скалпа ви. Те спомагат за подобряване на кръвообращението и предотврати падането му.

5. Сьомга

От съществено значение е да ви дадем еластичност и стегнатост на вашата коса. Съдържа омега 3 и витамин В, така че ще ви даде и невероятен блясък.

6. Цитрусови

Плодовете, богати на витамин С, като портокал, лимон и грейпфрут, стимулират производството на колаген. Включете ги във вашата диета, за да по-силна коса.

Вашето предимство? Те карат косата да расте по-бързо и по-силно.

7. Зърнени култури

Ако използвате за боядисване на косата или за избелване много често, зърнени култури като пшеничен зародиш са чудесно решение за вас.

Съставени от фибри, те помагат на кожичките на косата и се възстановяват от корена до върха.

8. Яйца

Бялото на тази храна осигурява голямо количество желязо и протеини, които те ще укрепят косата ви.

9. Авокадо

Неслучайно има толкова много процедури за коса, направени с тази съставка.

Високото му съдържание на витамини и минерали омекотете косата си и разбира се го правят по-силен.

10. Бобови растения

Те са силно препоръчителни ако чувствате, че косата ви е слаба и лесно пада. Лещата, бобът и зърната лима осигуряват най-добри резултати.