Правилното хранене е много важен аспект от спортната рутина на всеки играч на падел че трябва да обърнете специално внимание на менютата, които ядете, за да се чувствате добре със себе си и да се грижите за тялото си. Тази лична грижа включва време за готвене, а също и отучаване на определени навици, за да се научите по-здравословни.

Какви са основите на една добра спортна диета?

padelstar

Десет съвета за хранене за спортисти

  • 1. Преди всичко е препоръчително яжте пет пъти на ден. Избягвайте да пропускате един от тях, защото тогава ще бъдете ненаситен в следващия. Наслаждавайте се на всяко хранене като лично пространство за вас.

[Tweet „Яжте по 5 хранения на ден и кажете сбогом на преяждането.“]

  • 2. В рамките на петте хранения всички те са важни, но закуската има специално тегло в диетата на всеки спортист, който започва деня с енергия.
  • 3. Създайте диета, в която не пропускайте плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни защото те са елементи, които покриват част от вашите нужди.

  • 4. Да има здравословна диета умерен прием на сол във всичките си ястия.
  • 5. Придружавайте хранене с вода и избягвайте консумацията на алкохол.

[Tweet „Добрата хидратация ще бъде жизненоважна за здравето и представянето ви като спортист.“]

  • 6. Какво ядете е толкова важно, но и начинът, по който го правите. Не бързайте, за да се насладите на рецептите, които сте приготвили, дъвче спокойно храната за да се насладите на вкуса му. Влезте в удобна поза.
  • 7. След хранене избягвайте усилените упражнения и уважавайте времето, необходимо за смилане. Препоръчително време е два часа. Ето няколко примери за това какво да ядем преди и след мач.
  • 8. Препоръчително е да имате диета с умерени мазнини.
  • 9. Яжте умерено и включват разнообразни храни при всяко хранене да има богата диета.

[Tweet „Разнообразието е тайната на доброто хранене. Погрижете се за вашата диета. "]

  • 10. Хидратацията е много важна, затова пийте много вода през целия ден. Има и други рецепти, които също хидратират, например плодове.