съвета

Когато говорим за здраве, хормоните и храносмилането играят много по-важна роля, отколкото си мислим. Всеки път, когато чуем думата хормони, много хора мислят за сексуалните хормони само като прогестерон, естрогени и тестостерон, но в тялото има толкова много повече и всички те имат значение. Бихме могли да кажем, че хормоните контролират всичко, което се случва в тялото ни.

Хормоните са пратеници, които се произвеждат в жлезите, така че тялото ви да изпълнява различни функции като сън, изгаряне на мазнини, глад, храносмилане, повишаване на температурата, овулация, детоксикация и т.н. Всички хормони работят заедно . Не можете да преместите едно, без да изчакате останалите да се преместят. Ако сте напълняли или не можете да загубите тези излишни килограми, въпреки че правите всичко „правилно“, вие сте уморени, немотивирани, не спите добре, храносмилането ви се е променило и сте загубили мускулна маса, най-вероятно е имате хормонален дисбаланс. И въпреки че е много често, не е нормално, не е редно да се чувствате зле или редовно. Тези симптоми са резултат от лоши навици. Доброто? Можете да направите нещо по въпроса. Тук ви оставяме 8 съвета за балансиране на хормоните по естествен път.

1. Яжте достатъчно добри мазнини: Да! Правилно сте прочели! Мазнините не са враг, просто трябва да знаете кои да консумирате. Тялото се нуждае от добри мазнини, за да създаде хормони, да намали възпалението и да насърчи загубата на тегло. Опитайте да замените рафинираните въглехидрати във вашата диета с противовъзпалителни мазнини като гхи, масло от авокадо, зехтин, кокосово масло, авокадо, лен, орехи, коноп, кокосов орех, чиа или Бадемов крем. Избягвайте възпалителни мазнини като пържени и панирани продукти, както и рафинирани растителни масла като рапица, царевица, соя и слънчогледово масло.

2. Елиминирайте захарта и преработена: Когато ядете захар или въглехидрати (особено рафинирани), вашият панкреас отделя инсулин, за да пренася енергия (глюкоза) до клетката. Когато има повече енергия, отколкото тялото се нуждае, инсулинът трябва да я съхранява и ако няма място в черния дроб или мускулите, той се съхранява като мазнина. Твърде много инсулин е свързан с проблеми като инсулинова резистентност, диабет, доминиране на естрогена, рак и много други. Препоръчваме ви да спазвате противовъзпалителна диета, основана на истинска храна, и ако искате да подсладите нещо спорадично, препоръчваме да използвате монах плодове или 100% естествена стевия, тъй като те са естествени подсладители, без калории, които не повишават нивата на инсулин.

Плодове монах

3. Отновопроизвежда токсини и химикали: Количеството токсини, на които сте изложени всеки ден, е по-голямо. Те се намират в храната и водата като пестициди, хормони, антибиотици, добавки и консерванти. Продуктите за почистване и лична хигиена са пълни с пластмаса, синтетични съставки и химикали, които, когато попаднат в тялото, се бъркат с хормони. Следователно тялото ви ги натрупва, генерирайки излишък и причинявайки хормонален дисбаланс, който носи със себе си други симптоми като ПМС, горещи вълни, наддаване на тегло, главоболие, депресия, задържане на течности, безсъние, хипотиреоидизъм, тревожност, кожни проблеми и т.н. За да намалите натоварването с токсини, препоръчваме да смените търговските си продукти с натурални продукти от Лична хигиена, красота, козметика Y. дом чист и имат добър воден филтър .

4. Погрижете се за червата си: В допълнение към елиминирането на излишните хормони, токсини и всичко, от което тялото не се нуждае, червата има и друга много важна функция: това е домът на вашата чревна микробиота или бактерии; което влияе върху всички функции на тялото ви. Все повече са проучванията, които показват връзката между здравето на червата и мозъка, щитовидната жлеза, черния дроб, надбъбречните жлези, имунната система и т.н. Бактериите имат силата да балансират хормоните и да създават други като серотонин; хормон на щастието, поради което казваме, че цялото здраве започва в червата. Как можеш да се грижиш за своето? Премахнете възпалителните храни и използвайте пробиотици за възстановяване на чревната мембрана, подобряване на храносмилането и настроението, укрепване на имунната система (повече от 70% е в червата), насърчаване на загуба на тегло и балансиране на хормони като инсулин, грелин и лептин.

5Mдобавете стрес: Днес всички сме изложени на някакъв стрес, това е неизбежно. Стресът сам по себе си не е лош, той ни е необходим, за да оцелеем, но хроничният стрес е това, което носи проблеми. Кортизолът е хормонът на стреса и всеки път, когато тялото ни е изложено на вид стрес, реален или възприет, той е стресиран и го освобождава. Когато кортизолът е постоянно повишен, функциите на тялото като изгаряне на мазнини, храносмилане, овулация и др. Могат да се забавят. Важното е да знаете как да се справите със стреса. Какво можеш да направиш? Медитирайте, йога, четете, излизайте на открито, практикувайте благодарност и яжте противовъзпалителна диета. Освен това тези продукти могат да ви помогнат: етерични масла, ароматерапия, валяци от нефрит или розов кварц, лицеви вендузи . Важно е да се поглезите и да имате време за себе си!

Вендузи за лице

6. Дайте приоритет на съня: Недостигането на сън влияе на вашето психично здраве, памет и хормонален баланс в дългосрочен план. Ако спите поне 8 часа на ден, тялото ви ще може да се възстанови, детоксикира и да поддържа балансирани хормони като мелатонин, кортизол и лептин. Препоръчително е да спите от 22 ч. До 6 ч. Сутринта, като се грижиш за качеството на съня. Някои продукти, които могат да ви помогнат, са: Етерично масло от лавандула, смес за релаксация на етерично масло, магнезиев цитрат, добавки като Дромун, да те изкъпя с Магнезиев сулфат.

Етерични масла

7. Интелигентна добавка Въпреки че идеалното би било да получим всички необходими хранителни вещества от храната, ние живеем в свят, в който храната вече няма количеството и качеството на хранителните вещества, както преди. Това се случва, защото земята е презаредена или индустриализирана и губи минерали. Някои добавки, които помагат много за хормоналния баланс и които обикновено липсват в по-голямата част от населението, са:

  • Омега 3 и витамин D3: намалява възпалението и укрепва имунната система.
  • Магнезий: Необходим е за повече от 300 функции в тялото, той отпуска мускулите, помага ви да спите по-добре, подобрява запека и е отлично естествено средство за облекчаване на болката при мигренозно главоболие.
  • Колаген: В допълнение към своите добре познати ползи като укрепване на ноктите, кожата и косата, той е чудесен източник на аминокиселини като глутамин, аргинин и глицин, необходими за производството на хормони и за подпомагане на процеса на детоксикация на организма. Той също така помага за възстановяване на чревната мембрана и предотвратяване на автоимунни реакции.
  • Натъртване: е тласък за плодовитост и енергия за мъже и жени.
  • Адаптогени: билки, които помагат на организма да управлява стреса и укрепва надбъбречните жлези.
Хидролизиран колаген

Бъдете внимателни, важно е преди да вземете някаква добавка да се консултирате със специалист.

8. Работете върху емоциите си: Не забравяйте, че ние сме ум, тяло и дух и че клетките ви слушат всичките ви мисли. Това са създатели на вашата реалност; така че, променете ги на положителни. Благодаря; спрете да мислите за това, което нямате и бъдете благодарни за всичко, което имате. Само тогава ще привлечете повече изобилие. Можете да се съобразите с всички предишни съвети, но ако не работите от емоционалната си страна, най-вероятно няма да постигнете баланса, който търсите.

Хормоналната система е много сложна, но следвайки тези стъпки ще направите първата стъпка към по-здравословен и балансиран живот. Подобряването на качеството на живот е въпрос на промяна на навиците " до живот ”. Бъди търпелив.

За повече информация отидете на Вродена, магазин, който улеснява достъпа и закупуването на здравословни и естествени продукти, които не вредят на здравето ни или на околната среда. Продуктите му са внимателно подбрани от здравни експерти; винаги отдадени на устойчивостта и социалната справедливост. В допълнение, Innata има блог, написан от експерти по различни здравни теми. Прочетете, разберете и никога не приемайте здравето си лекомислено!

Професионален съвет: Използвайте кода AMIGOSTELOKWENTO за да получите 15% отстъпка при първата си покупка.

WhatsApp: 55 8794 7917

Памела е сертифициран функционален диетолог от колеж Бауман в Сан Франциско и продължава обучението си по функционална медицина в Университета по функционална медицина в САЩ. Тя се основава на теорията за намиране на корена на проблема, а не просто за лечение на симптомите и силно вярва в силата на здравословното хранене и начина на живот за предотвратяване и обръщане на болестите. Освен че е един от партньорите на Innata, Памела предлага лични консултации, както и групови и бизнес цифрови програми.