Следващият път, когато пазарувате, не забравяйте 5-те храни, които д-р Росо предлага, за да облекчи липсата на естествена светлина в тялото. Авокадото, гъбите, мазната риба, ракообразните и яйцата са съставките, богати на витамин D които ще участват във вашите ястия.

борба

Сьомга, риба тон, стриди, пълно яйце (с жълтък и всичко), авокадо, скариди или гъбиЕто как трябва да започне вашият богат на витамин D списък за пазаруване. "Това е мастноразтворим витамин, който е от съществено значение за поддържането на минералния баланс на организма. Формата на витамин D, синтезиран при хората, се нарича холекалциферол (витамин D3) и В се синтезира в кожата от действието на ултравиолетова светлина (UVB) “, казва експертът.

Храненето между храненията без напълняване е предизвикателство и много известни личности вече са намерили триковете, с които да се наслаждавате на мезета през цялото време.

През миналата 2020 г. най-успешните акценти бяха адаптирани към специфичните нужди на всяка жена: онези, които винаги носят косата си надолу.

Празниците приключиха и заедно с тях „празниците“ и прищевките, които си дадохме, за да отпразнуваме началото на 2021 г. Паула.