вашата диета

Днес е Денят на светите невинни, дата, която в нашата култура се е превърнала в синоним на шеги и в която дори медиите и официалните акаунти на всякакви компании и организации се опитват да останат с нас, като през този ден пускат информация, която е фалшива но може да премине за вярно.

В Buenmercadoacasa ние защитаваме отговорното хранене и затова днес сме съставили списък от пет невинни действия, които извършваме ежедневно с нашата диета и начин на хранене (без да е необходимо да бъде 28 декември) и че те не правят нищо добро на тялото ни. Дума, че не се шегуваме. Това са:

Пропуснете закуската: Всички специалисти по хранене го казват, но ни е трудно да ги изслушаме и да закусим правилно, преди да излезем от вкъщи. Това е една от хранителните невинности, която най-често извършваме срещу тялото си и е една от най-лошите. Пропускането на закуска не само уврежда способността ни да се концентрираме през първата трета от деня и влошава настроението ни. Той също така благоприятства появата на проблеми със запек, освен че увеличава риска от развитие на диабет, затлъстяване или сърдечни пристъпи. Наистина ли искате да продължите да си правите това?

Злоупотреба с наситени мазнини: тези видове мазнини са тясно свързани със сърдечно-съдови проблеми, холестерол, наднормено тегло и затлъстяване и други, косвено свързани с тях и произтичащи от болестите, причинени от злоупотребата с тях. И все пак, вместо да правим спорадичен прием, ние продължаваме да ги ядем, сякаш са основна храна. Ако искаш разпознайте ги и започнете да намалявате присъствието им във вашата диета, което е добра идея, не забравяйте, че маслото, сметаната или кожата на животните са богати на този вид мазнини например. Започнете да се грижите за себе си и да разпределите максимално консумацията му. Отидете на по-постно месо и зеленчуци. Ще си направите голяма услуга.

Не включвайте риба в диетата си: Знаем, че има много хора, които не вкусват риба или боя, които казват, че не ги харесват, че има лош вкус и че не са в състояние да я погълнат. Ако сте един от тях, трябва да знаете това не успявате да включите голямо количество основни хранителни вещества в диетата си и, в случай на мазна риба, много полезните Омега 3 мастни киселини и олеинова, които помагат в борбата с "лошия" холестерол. На пазара има много видове риба. Сигурни ли сте, че не харесвате нито един от тях? Намерете най-подходящия за вас и го включете във вашата диета. Няма да съжаляваш.

Прогонете зеленчуците от вашата маса: Склонни сме да смятаме, че децата най-неохотно ядат зеленчуци, но в много случаи възрастните не изостават много. Изразът „не ям зелено“ или „трева за кози“ е много разпространен сред тези, които не искат да ядат зеленчуци, но това е неправилна хранителна позиция, която трябва да коригираме и коригираме, ако искаме да се храним наистина здравословно и балансирано за нашето тяло. Зеленчуците и зеленчуците са естествен източник на основни витамини и минерали за нашето тяло, освен че ни осигуряват фибрите, необходими за правилното развитие на чревната функция. Има много начини да приготвите вашия зеленчук, който може да го направи по-привлекателен на вкус. Започнете да го включвате малко по малко във вашата диета и тази на вашите деца. Яжте добре, за да живеете по-добре.

Хидратирайте се малко (и зле): Въпреки че е вярно, че индикацията за пиене на два литра вода на ден е все по-противоречива (тъй като сега водата, предоставена от храната, която консумираме, се взема предвид в рамките на ежедневните ни нужди), истината е, че доброто хидратиране е от съществено значение за нашата бъбречна система и за развитието на собствените функции на организма. Най-доброто е прясна вода и натурални сокове (ако се приготвят у дома, толкова по-добре). Алкохолните напитки и газираните напитки не допринасят за хидратацията по начина, по който се нуждаем. Имайте това предвид.

Правите ли редовно някоя от тези лоши хранителни практики? Коя от всички е вашата ахилесова пета? В Buenmercadoacasa ние се застъпваме за балансирана, здравословна и качествена диета, базирана на добри продукти като тези, които можете да намерите на нашия онлайн пазар и в количествата, препоръчани от компетентните организации.

И как правите, за да избегнете изпадането в изкушение и да се храните добре? Кажи ни.

В Buenmercadoacasa вашето мнение е важно.